腰の張りを軽減、姿勢改善に！弱点の中臀筋をバランスよく強化 ３つのステップ法
・いつも同じ側の腰が張っている
・片足立ちになると体が傾く
・しゃがむとお尻が左右に移動する
これらはお尻の筋肉である中臀筋が弱くなっているかも知れません。では中臀筋を強化すれば良いのか？となりますね。
ここがエクササイズの落とし穴です。
中臀筋を鍛えることは１つの方法でしかありません。ヒントは、中臀筋が弱くなっていることで、筋肉のバランスが崩れていることです。
そこでこの動画では、体のバランスを整えながら鍛える方法を３つのステップで紹介します。自宅でも簡単に実践できる効果的なトレーニング方法を詳しく解説しています。
腰痛を予防し、バランスを整え、健康的な生活を送るためのヒントが詰まっています。ぜひ、このチャンスをお見逃しなく！
上場企業、病院でも腰痛予防の講師を務めるパーソナルトレーナー
https://dokodemofit.com
【無料】40代からの年齢を感じさせないフィットネス講座
https://dokodemofit.com/freemagazine2023
健康フィットネス講演・講座の講師をお探しの方はこちら
https://dokodemofit.com/koushi
指導しているのはこんな人です
https://dokodemofit.com/staff
プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座
https://gym-personal.com/bodyweight1day
運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?n...
▼プロのトレーナーを目指す方のトレーナー養成講座
https://gym-personal.com/bodyweight1day
▼運動指導のご依頼、講演会、メディア出演のお問い合わせ先
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?n...
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜運動の際には必ずご覧下さい＞
・運動は体調の良いときに実施し、無理や痛みのない範囲で行います
・医師の指示には必ず従ってください。
・運動中における全ての怪我、事故の一切の責任は負いかねます。（自己責任で行ってください）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
フィットネストレーナー小林素明とは？
運動指導歴30年／解剖学に基づくトレーニング指導で腰、膝の痛み緩和、ゴルフ飛距離UPで定評／ハワイ大学解剖学実習修了／年間1400本超の指導実績／YouTube登録1.3万人／40作品超のDVD主演、監修を務めAmazonランキング１位／TV番組「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」等メディア出演多数／病院、企業講師
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？