40代以上の方へ：短時間でできる効果的なエクササイズのススメ
ジムに通う時間がない方や外出が難しい方にもぴったりなエクササイズを厳選してご紹介しています。自宅で行える筋トレやストレッチを通じて、体を強化し、心をリフレッシュさせませんか？
筋トレでは体幹、下半身を同時に鍛えることができる種目で、短時間で効果的なトレーニングが可能になります。
◎筋トレ
サイドスクワットウッドチョップ
パワースラム
ランナーズハイパンチ
クロスクランチ２リピーター
◎アフターストレッチ
また、クールダウン時のストレッチも含まれていますので、トレーニング後のリラックスもできますので、睡眠の質の向上、ストレス解消、腰痛予防にも効果的ですよ！
では今から一緒に取り組んでみましょう！
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＜運動の際には必ずご覧下さい＞
・運動は体調の良いときに実施し、無理や痛みのない範囲で行います
・医師の指示には必ず従ってください。
・運動中における全ての怪我、事故の一切の責任は負いかねます。（自己責任で行ってください）
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フィットネストレーナー小林素明とは？
運動指導歴30年／解剖学に基づくトレーニング指導で腰、膝の痛み緩和、ゴルフ飛距離UPで定評／ハワイ大学解剖学実習修了／年間1400本超の指導実績／YouTube登録1.3万人／40作品超のDVD主演、監修を務めAmazonランキング１位／TV番組「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」等メディア出演多数／病院、企業講師
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