【プロ解説】座り仕事の味方！肩と首のこりを取る4つの体操
この動画では、座ったままでも簡単にできる4つのエクササイズを紹介しています。特別な道具は一切不要で、オフィスや自宅の椅子に座ったまま気軽に実践できます。たった5分の運動で、肩や首の筋肉の緊張をほぐし、日常のストレスを軽減することができます。
動画スケジュール
00:00-00:30 エクササイズの解説
00:30-01:30 菱形筋クロスストレッチ
01:30-02:28 僧帽筋 頭倒しストレッチ
02:28-03:29 肩甲挙筋 頭倒しストレッチ
03:29-04:36 菱形筋エクササイズ クロスローイング
これらのエクササイズは、どれも簡単で続けやすいものばかりです。毎日のルーティンに取り入れることで、肩や首のこりを予防し、健康的な生活を送ることができます。
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＜運動の際には必ずご覧下さい＞
・運動は体調の良いときに実施し、無理や痛みのない範囲で行います
・医師の指示には必ず従ってください。
・運動中における全ての怪我、事故の一切の責任は負いかねます。（自己責任で行ってください）
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フィットネストレーナー小林素明とは？
運動指導歴30年／解剖学に基づくトレーニング指導で腰、膝の痛み緩和、ゴルフ飛距離UPで定評／ハワイ大学解剖学実習修了／年間1400本超の指導実績／YouTube登録1.3万人／40作品超のDVD主演、監修を務めAmazonランキング１位／TV番組「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」等メディア出演多数／病院、企業講師
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