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セブンイレブンでおススメの筋肉ご飯！
こんにちは！
エニタイムフィットネス中目黒池尻大橋店パーソナルトレーナーの高岡です！！
だんだんと日中の気温が上がり始め春の匂いがどことなく感じられる今日この頃ですね！
さて、暖かくなるとコートがいらなくなり、徐々に着るものが薄くなり、丈が短くなり・・・
そう、この冬で蓄えてしまった脂肪を落とさなければ！と思い始める時期ですね！
そんなこんなでジムに通ってみたり、習い事、運動をはじめてい
噂の筋トレ理論について・・・
こんにちは！
エニタイムフィットネス中目黒池尻大橋店パーソナルトレーナーの高岡です！！
本日は大分前にはなりますがSNS界隈で騒がれていた有名な方々の「トレーニング理論」についてお話していきたいと思います。
「山本理論VS横川理論」という形で語られている本内容ですがざっくり双方の理論を書き出しますと・・・
〇山本理論・・・101理論。筋トレでは筋肉の力を100とした時に101の刺激を与える
スクワットで腰が痛くなってしまう・・・
こんにちは！
エニタイムフィットネス中目黒池尻大橋店パーソナルトレーナーの高岡です！！
最近はリモートワークで太ってしまって・・・という話をよく耳にしますが、簡単なストレッチからでもいいのでまずは運動習慣を身に付けるようにしてみてください！
さて、今日はキング・オブ・エクササイズである「スクワット」でたまに聞く、「腰が痛くなってしまう」原因と解決策の一つをご紹介いたします。
まず腰が痛くな
プッシュ種目でのポイントについて
こんにちは！
エニタイムフィットネス中目黒池尻大橋店パーソナルトレーナーの高岡です！！
遅くなってしまいましたが、明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします。
さて、新年になると「今年こそは！」と目標をかかげると思いますが、「ジム通い」や「ダイエット」等をあげる方も多いのではないでしょうか？
そこで初めての方も、経験者の方も為になる！安全に効果的なトレーニングをする上でのポ
PC・スマホの操作姿勢に注意を！
こんにちは！
エニタイムフィットネス中目黒池尻大橋店パーソナルトレーナーの高岡です！！
最近は自宅でのリモートワークが増えたり、スマホの操作などデジタル機器の操作時間が増えることが多いのではないでしょうか？操作時の姿勢は皆さんいかがでしょうか？
本日はパソコンやスマホ操作時の姿勢についてお話していきます。
パソコンやスマホの操作でよくある姿勢の変形は頭が前方に出てきてしまういわゆる「ストレ
意外と知られていない睡眠について
こんにちは！
エニタイムフィットネス中目黒池尻大橋店パーソナルトレーナーの高岡です！！
最近はより一層寒くなって朝は布団からでたくなくなりますね・・・そんな今回は意外と知られていない「睡眠」についてお話いたします。
最適な睡眠時間は一体何時間寝るのが良いのでしょうか？
実は「日中に眠気で困らない」時間がベストで人それぞれで決まってはいないのです！！では、何を基準に時間を設定していけば良いか
初心者にオススメのトレーニング種目
こんにちは！
エニタイムフィットネス中目黒池尻大橋店パーソナルトレーナーの高岡です！！
今日はトレーニング初心者の方におススメのトレーニング種目をご紹介いたします。いろいろなマシン・機器、トレーニングがありますが、迷ったらこれらの種目から始めてみてはいかがでしょうか？
①スクワット(自重)
言わずと知れたキング・オブ・エクササイズです。下半身の多くの筋肉が動員される動きでありながら、他の下
マシントレーニングとフリーウエイトトレーニングの違い
こんにちは！
エニタイムフィットネス中目黒池尻大橋店パーソナルトレーナーの高岡です！！
本日はマシントレーニングとフリーウエイトトレーニングの違いについて、そして自分がどちらをおススメするかというお話していきます。
マシンとフリーウエイトの違いは多くのメディアで紹介されているかと思います。代表的なのが・・・
〇マシンは軌道が決まっている、フリーウエイトは軌道を自分で決めないといけない
〇
冬におススメのバルクアップご飯！
こんにちは！エニタイムフィットネス中目黒池尻大橋店パーソナルトレーナーの高岡です！！
ここのところ急に寒くなってきましたね・・・風も乾燥していよいよ冬の到来を感じさせますね！
そこで今回は私が冬におススメの「バルクアップご飯」を紹介いたします。なかなか食が細くて身体が大きくならない、食べないとすぐに痩せてしまうトレーニング愛好家の方必見です！
まず、いわゆる「バルクアップ」していくには原則オ
プロテインを飲むタイミング
こんにちは！
エニタイムフィットネス中目黒池尻大橋店パーソナルトレーナーの高岡です！！
すっかり朝と夜は冷えてくるようになりましたね。日中や室内との寒暖差に注意をしてうまく体温調節をしていきましょう！
さて今日は「プロテインを飲むタイミング」についてお話いたします。
良くプロテインに関しては「どのタイミングで飲むのが良いですか？」という質問を頂きますが、基本的には一日を通して十分なタンパク
トレーニングは回数か！？重量か！？
こんにちは！エニタイムフィットネス中目黒池尻大橋店パーソナルトレーナーの高岡です！！
今日は筋力トレーニングを行う際に「回数」と「重量」どちらを優先した方がいいか！？というお話をしていきます。
もちろん目的によってどちらを優先的に伸ばしていくか変わってきますが、ここでは「筋肉を大きくする」という目的でのトレーニングで話していきたいと思います。
結論から申し上げますと「どちらでも疲労困憊手前ま
日の光浴びていますか！？
こんにちは！エニタイムフィットネス中目黒池尻大橋店パーソナルトレーナーの高岡です！！
最近はめっきり朝夜は寒くなり、どこか冬の匂いが強まっているように感じます。当然ですが、夕方5時過ぎにはすっかり日が暮れてしまいますね。そこで今回は「日の光と健康」についてお話いたします。
昨今の情勢の流れでなかなか外出が難しく、最近は屋外に出て日の光をしっかりと浴びる時間が少なくはないでしょうか？
日の光を
筋力トレーニングで一番最初にするべきことは！？
こんにちは！
エニタイムフィットネス中目黒池尻大橋店パーソナルトレーナーの高岡です！！
本日は「筋力トレーニングを始めてみよう！」という方がまず最初に何をすれば良いか？というお話です。
ウエイトは重い方がいいのか？回数が多い方かいいのか？効かせる種目は何か？
様々な疑問があるとは思いますが・・・
トレーニングジムやフィットネスクラブに初めて入会したり、自宅で筋トレを始めようと思われている