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ブルーライトカット眼鏡の活用
睡眠の質を良くしようと思った方であれば一度はブルーライトの影響についての情報を目にしたことがあるのではないしょうか？
ブルーライトは日中の太陽の光などにも含まれている光の波長（380nm～500nm の青白い光）の一つです。太陽の光に含まれていることからも決して、諸悪の根源のような存在ではありません。
むしろ、朝目を覚ます、覚醒するためには必要な存在です。
それが何故こうも悪者扱いされている
まだ眠気を我慢して働いてるの？1日のパフォーマンスを最大化させる仮眠のすすめ
こんにちは。睡眠研究家みんたつです。
寒くなってくると朝起きるのが辛いですね。
ついつい二度寝、三度寝という誘惑に勝てない日もあります。
忘年会シーズンで夜が遅くなって睡眠不足なんて方もいるのではないでしょうか？
そうすると、日中の暖房が効いた部屋で仕事をしていると、どうしても眠くなったりしますよね。
そんな時にサッとすぐにちょっと寝る（仮眠）をとることができたらどんなに気持ちがいいでしょう
睡眠の役割について考えてみよう
こんにちは。睡眠研究家みんたつです。
皆さん、毎日良く眠れていますか？全く寝てませんという人はいらっしゃらないと思いますし、当然ですが、私たちは寝なくては生きていけません。
とは言え、忙しいとついつい睡眠時間を削ってしまいがちかと思いますが、そもそも、私たちは一体何のために寝るのでしょうか？
今回はそんな疑問について考えていきたいと思います。
１.眠りの起源何のために眠るのか？と聞かれれば
夏の爽快なノンアルビール
夏は暑い
そんなわかりきったことなのに、毎年初めて来たような気分で暑さを迎える
夕方にもなると程よい疲労感と、まだまだ明るい光の中を帰る道すがら、やはりあいつが飲みたくなる。
そうだ、ビールだ。
ビールが特別好きかというと、飲まなくても気にならないことも多いし、とりあえずビール！というくらいに、とりあえず感もある。
銘柄を指定するほどの好みがあるわけではないので、私はなんでも飲むほうでも
2週間寝る前スマホを辞めてみたら14時間分の大事な時間ができた
こんにちは。みんたつです。
最近はすっかり昼の時間が長くなって、日の出は4時頃、日の入りは18時頃になり一日が長く感じる季節の到来ですね。
そんな、季節の変化もある中で、皆さん毎日よく寝れてますか？
もし、よく寝れてないとしたら、快眠の為には【やってはいけない事】をしているのかもしれませんよ。
やってはいけない事とは何か？
睡眠を良くしたいという方であれば一度は必ず見たことがある、【やっ
HOW TO EAT：どう食べるかを意識すると実は世界平和にも繋がるんじゃないかと思った話
こんにちは。”睡眠を整えてご機嫌な暮らし”をモットーに活動する睡眠研究家のみんたつです。
ここ数回快眠をサポートする食事について紹介してきました。
最初にWHEN：いつ食べるのか？というタイミングについて
次に、WHAT：何を食べるのか？という栄養素や食材について
そして、今回はＨＯＷ：どう食べるのか？という食べ方の大切さについて紹介致します。食べ方を意識していると、結果的に快眠にもつなが
睡眠を整えて、ご機嫌な暮らしを。送る為のサポート内容について
こんにちは。睡眠研究家のみんたつです。
今回は私の行っている睡眠相談やプログラムについてご紹介します。
コンセプト
⼈が幸せになるためには
⾃分がご機嫌であることが⼤事だと私は考えています。
周りの⼈をご機嫌にするのはもちろん、
⾃分のご機嫌も意識的にとりにいきましょう。
ご機嫌は周りの⼈に伝播していき、⼈々の⼼を明るくします。
ご機嫌に過ごすために、⽣活のベースである睡眠をより良くしてい