良くなる気がしない......

　昨夜は下腹部に違和感(下痢前のような感じ？)があり、それが不快でなかなか眠れませんでした。

　ただ就寝前にロラゼパム(抗不安薬)を飲んだおかげか、夜中に目を覚ましてもいつもほどは不安や絶望感に襲われず、朝の寝覚めもまあまあ良かったと思います。

　ただ起床後に洗濯や掃除などの家事をこなしていると、急に胸がざわざわソワソワしてきて

希死念慮･不安･心配･焦燥感･無力感･恐怖感･絶望感　
などが

睡眠が安定しないなぁ......

　昨夜から今朝にかけてよく眠れず、体調のほうはまあまあですが精神状態が良くない私です。。。

　今回も

・中途覚醒(夜中に何度も目が覚めて、再入眠に時間がかかる)

・早朝覚醒(予定よりもかなり早い時刻に目が覚めてしまう)

　
のセットに悩まされ、また謎の不安や希死念慮に悩まされておりました。

　エアコン(冷房)は点けっぱなしで快適な室温を保ち、就寝前にエスタゾラム1mg(睡眠薬)を飲み万全

久しぶりにまあまあ上手く眠れたものの💤

　最近は睡眠の質が低い日が多く、何とかそれを高められないかと考え、昨夜は

①エアコン(冷房)を28℃設定で点けっぱなしで寝る

②寝る1時間ほど前にロラゼパム0.5mg(抗不安薬)を飲む

③寝る30分ほど前にエスタゾラム1mg(睡眠剤)を飲む

　
ということを試してみました。

　結果的に

『夜中に何度か目覚める』ということはあったものの、

『再入眠がスムーズにできた』のでストレスを感じ

PCに向かってイスに座っている状態だとまだ大丈夫ですが、
立って歩いたり家事をしたりしようとすると
どうも頭がふわふわして変な感じに......。
手も少しだけ震えている感じがするし、
体が上手く動かせないような。。。
この体調不良はいつまで続くんだろうなぁ......。

体調不良継続中......

　昨日の記事で

『薬局で処方薬の受け取り待ちをしてたら熱中症の初期症状のような状態に陥った云々』

ということを書きました。

　今朝になっても完全回復とはいかず

・倦怠感
・軽いめまい
・軽い吐き気
・ふらつき
・食欲不振

などに苦しんでおります。

　昨夜から今朝にかけては中途覚醒がひどく、少なくとも4回は目が覚めてしまい、眠りの質が低かったのも体調不良を継続させている要因のひとつかもし

【2022年7月27日】メンタルクリニック受診/薬局での体調不良

　今朝はメンタルクリニック受診予約日ということで、予約時刻よりも少し早めにクリニックに行きました。

　が、結果的に診察室に呼ばれたのは予約時刻よりも遅くなってしまい、待合室で30分くらい待たされることになってしまいました。

　服薬で感じた変化や、しつこい希死念慮だったり強烈な不安･心配･焦燥感･無力感･恐怖感･絶望感などに(特に起床後に)襲われやすいことなどをざっと話しまして、結果的に今回は

明日の受診用メモを作りましたが📄

　明日(7月27日)はメンタルクリニック(精神科/心療内科)受診日ということで、さきほどwordで作った

①主治医に渡す『前回の受診から今回までの出来事･精神状態』を簡単にまとめたメモ

②診察時に主治医に話すべきことをまとめた自分用メモ

　
の2つを印刷したのですが、①にしろ②にしろ「どこまで詳細に書くか？」の点で迷ってしまいました。

　とりあえず①に関してはA5用紙1枚分くらい、②に関し

寝起きの気分は比較的マシだったものの......

　今日も中途覚醒+早朝覚醒で朝4時ごろから寝付けずゴロゴロしていた私ですが、いままでよりは比較的気分はマシな方で、

「お、もしかしたら今日は調子が良いかも」

などと思っておりました。

　6:30ごろには起き上がり、その後洗濯や掃除をこなしていたのですが、だんだんと

モヤモヤとした謎の不安　
や

『もう死ぬしか解決法が無い』という感覚　
が胸の中に膨らみ始め、現在(8:25)もそういうネガ

朝から妙に疲れている私

　今日は6:30ごろに起床し、さきほど洗濯と軽い部屋掃除を終えただけなのですが、なぜか妙に疲れております。

・昨夜飲んだエスタゾラム(2mg)[睡眠薬]の影響？

・単純な体調不良？

・相変わらずの精神的不調？

などなど原因らしきものはいくつもありますが、
　

洗濯や掃除ごときでここまで疲れてしまうのか...…

もうまともに生きるのは無理なのでは...…

死ぬしかない...…　
　
と

またも朝から不安に押しつぶされる私

　今日も中途覚醒+早朝覚醒、私です。

　そして朝4時頃からまたも強烈な不安感が胸の中に広がりもだえておりました。

　具体的な物事に対する不安もあるのですが、

とくに対象を”これ”と特定できない漠然とした不安　
も強く出ており、またも

死にたい

死ぬしかない

消えたい　
という気持ちでいっぱいになっておりました。

　朝7時頃になってようやく起き上がれる程度には気分が回復しました。

　

今日はまあまあよく眠れた💤

　昨夜は就寝前にエスタゾラム(2mg)[睡眠薬]を飲みました。

　結果的に夜中に(覚えている限りで)1度しか目が覚めず、比較的スッと再入眠して朝まで眠れました。
(※昨夜の就寝時刻が21:30ごろ、今朝の起床時刻が6:30ごろ)

　ただ睡眠時間はきっちり確保できているのに、やはり翌朝になっても

・軽い倦怠感
・頭がふわふわする
・眠気(あくび)

といった症状が残ってしまいますね。

　半減

今朝も精神状態が悪かった......

　今朝も精神状態がひどく、寝転んだままもだえていた私です。

　昨夜はエスタゾラム(睡眠薬)を飲まずに就寝したのですが、夜中に最低でも4回ほど目が覚めてしまい、ほとんど熟睡できないまま朝を迎えてしまいました。

　おととい(7月19日朝)の

強烈な希死念慮(死にたい･死ぬしかない･消えたい)ほどではなかったものの、今朝は

不安

心配

焦燥感

無力感

恐怖感

絶望感　
などがぶわっと胸