ツケの代償は睡眠負債～いい加減寝る年にする～

2022年、明けましておめでとうございます。

年始なので一応目標を掲げておこうと思います。

当面の大大大目標は「経済的・時間的自由を達成する」です。

そして今年の目標は......

・ブログ書くブログ書くブログ書く
・インプットよりもアウトプット重視
・ポモドーロ法やってみる
・毎日８時間寝る
・瞑想を手に入れる
・読書する
・今も楽しむ

今回は「毎日8時間寝る」というしょーもない目標をピックアップします。

昨年は「とりあえずなんでもやってみる」精神でYou Tubeやったり図解作ろうとしたりNFT売ろうとしたりと、色々気が散りまくっていたのですが、とにかく時間が足りませんでした。そして気がついたのは「全然体力がない」という事実。

文字通りの体力です。1日を生き抜く体力。それを1週間、1ヶ月と耐えられる体力。体力が圧倒的に不足しています。

日々の生活を毎日7時間睡眠で1週間以上過ごせる人は尊敬に値します。私にとっては、優れたある種の「能力」にすら思えます。喉から手が出るほど欲しい能力です。「5,6時間で十分」という人なんて天賦の才です。

・布団に入って数分で眠れる
・起きて2,3時間後でも眠くなることがある
・日中も目をつむれば数分で眠れる
・週に数回は寝落ち、ひどい時は平日3/5

これは完全に軽度の睡眠障害のレベルです。朝が超絶苦手なので、起きるために１５つぐらい試してきたのですが(いつか書く)、どれも三日坊主的な効果で、身になった方法は見つかりませんでした。

ただ、試してなかったのが「毎日8時間程度睡眠をとる」こと。単純ですがこれがなかなか難しいです。時間管理を見直さないと実現できません。

本業で残業して帰宅後に副業してたら、ツケは睡眠にいきます。結局、途中で寝落ちしたりして負の睡眠ループに......。

ツケをためず1日8時間寝るには、日中の過ごし方が大切になります。一番は本業をさっさと片づけることですが、、、工夫とさらなる意識の変化が必要です。週2回の筋トレも30分で切り上げる必要もありそうです。

・1日8時間睡眠を1週間以上達成できるか
・達成したら身体はどう変化するか、

実験しようと思います。
夜ってついつい「作業しないともったいない、時間をガチガチに縛られたくない」気持ちがあふれてしまいます。

時間は貴重ですが、長い目で見れば「寝落ちしないぐらい毎日元気」の身体のが時間を得られるかもしれません。

そして、もうひとつが「瞑想」です。これも睡眠と同様大切なことだと思います。「環境が整わない」せいにして、一向に取り組めない・続かなかった瞑想ですが、「1分でもいい、完全な瞑想じゃなくてもいい」精神で「意識的に」取り入れようと思います。

身体は代えのきかない貴重な資本ですので、自分に合ったメンテナンスをして日々を元気に過ごしましょう！

2022.1.1

心が大事

まとい

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