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サウナはじめました。

サウナはじめました。

今、サウに遅ればせながらサウナにハマっています！

「こんなにサウナが流行っているけど、
　何か理由があるはず！これは実際体験しなければ！」
と言う私の好奇心からサウナに行き始め、
最近やっと「ととのう」がわかり始めてから、ハマってしまいました（笑）

サウナ完全初心者で、「ととのう」ってなんぞや。。。という状態だったのですが
一言で言うと身体がふわふわしてくる感覚なんだそう。
（少しお酒を呑んで

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整える習慣　

整える習慣　

今回読んだ本は、自律神経を整える方法を教えてくれる「整える習慣」（小林弘幸さん著）。今回は私自身がピックアップしたいことをまとめました！

自律神経を整えるとは自立神経を整えるとは、「交感神経と副交感神経が正しく機能している」状態。
さらに、私たちが目指すべき状態は、「今の身体の状況をこれから良くしよう！ではなく、今持っている身体を「最大限」に活用する」こと。

①自律神経を整えることのメリット

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筋トレにハマっているので、「筋トレは最強のソリューションである」を読んでみた！

筋トレにハマっているので、「筋トレは最強のソリューションである」を読んでみた！

私は筋トレ歴１ヶ月半と言ったまだまだ初心者だが、筋トレを始めてから
確実に身体とメンタルへのプラスの影響を実感しているためその根拠を知りたくて
手に取った本をご紹介。

こんな人にオススメ
・今絶賛筋トレ中でそのモチベーションを上げたい人
・効果的な健康投資を知りたい人
・ポジティブになる方法をしりたい人
・自分に自身をつける方法を知りたい人

印象的だった内容

①筋トレの1番のメリットは「自分

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ボディメイク日記　「実はおいもは美と健康の見方だった！」

ボディメイク日記　「実はおいもは美と健康の見方だった！」

甘くて美味しいお芋は太りやすいイメージがあったけど、食べ方次第で実は健康にも美容にもいいと知り、お芋愛が深まっている今日この頃。
今回は私が大好きなお芋大好きYouTuber さんや筋トレ仲間からの情報をもとに、「4つのお芋の魅力」と「食べ方にコツ」を伝授。

【4つのお芋の魅力】
　①むくみ対策
さつまいもに含まれる「カリウム」は塩分を排出する作用があり、塩分のとりすぎによるむくみ対策に役立

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コットンナプキンのすすめ

コットンナプキンのすすめ

先日、友人から誕生日プレゼントに「コットンナプキン」をいただいた。
布ナプキンやコットンナプキンが気になっていたものの、なかなか自分で買う機会が持てずにいたので、使うきっかけをくれた友人には本当に感謝。
（ちょっと話が脱線するが、ひとが喜ぶプレゼントを選ぶのって難しい。自分が「あげたいもの」ではなく「相手が欲しいもの」を相手の立場になって考える必要があり、そのためには相手のことをちゃんと知っていな

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体臭ケア：香水に頼らずいい香りがする女性になる方法

体臭ケア：香水に頼らずいい香りがする女性になる方法

私は匂いフェチで趣味の一つはアロマや香水集め。　　　　　　　　　　　　　　一方、「ナチュラルビューテー」「何もつけなくても自然といい香り」のする女性にも憧れている。
電車に乗っていたり、町を歩いているとマスク越しであっても「このひといい香りがする」と振り返ることもあれば、反対に「ちょっと匂うぞ」と不快感を抱いてしまうこともある。
そこで今回は、体臭の「原因」と「体臭をいい香りにする６つの方法」をご

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からだの部位によって吸収率が違う、経皮率のはなし

からだの部位によって吸収率が違う、経皮率のはなし

私たちは外部からいろいろなものを吸収している。
「自分で自分のご機嫌を作れる人」になるために、できるだけからだに良いものを吸収したいと考えるようになった。

経皮吸収とは？経皮吸収とは、化粧品や日用品などに含まれる成分が、皮膚を通して体内に吸収されること。
また、からだに悪い成分が体内に侵入し、蓄積することを「経皮毒」とよぶ。

まず、前提として皮膚は表皮、真皮、皮下組織という何層もの構造でできて

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クレオパトラも愛したデーツの魅力

クレオパトラも愛したデーツの魅力

内側から綺麗になりたい方におすすめ、私が最近ハマっているおやつ。

☆原産地　: 北アフリカから中東

☆風味　: ねっとりしていて黒糖のような風味。干し柿に似ている。

☆健康&美容効果
①貧血予防→ 貧血予防に効果のある銅・鉄・亜鉛などの栄養素がバランスよく含まれる。
② 酸化を防いでアンチエイジング→ 抗酸化物質のβカロテンが多く含まれている。
③ ダイエット中の味方→食物繊維が豊富で腸内環

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