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うつ病ってこんな風に治ってる(私の場合)
今回は、うつ病で床に伏せてる方、うつ病の家族がいる方向けに、いつもより長文になるが、私の場合の治り方を書いていこうと思う。
うつ病発症起き上がれないうつ病発症当時は以前書いたように、起き上がることすら出来ず布団の中で苦しい思いをしていた。意味不明の不安感、身体のダルさ億劫感…今まで体験したことない身体の重さはトイレに行くのも嫌な位だった。
ありがたかったのは夫の存在。ボロボロの私を彼なりに看病
病院へ行くスパンが延びる
やっとここまで、来るのに気がつけば4年。
医師から、次回の通院から2ヶ月に1回と無言のお達し。処方箋を見ると薬の量が、56日分に‼
やりました!
確実にうつ病から復帰の道を歩んでる。
医師との相性が良かったのもあったけど、自分なりに治療を頑張った結果だと思う。
コレを読んでる方に言いたい。
朝散歩、動けるようになったら絶対やったほうがいい。
起床時間は朝にしたほうがいい。
治療を諦めず、
祝 18きっぷ旅再開!
うつ病の状態は日に日に良くなってきて、とうとう18きっぷ旅を再開させた。
コースは東京-大阪を走る東海道本線をゆっくり列車で向かう旅。
楽しさは少しずつ戻ってきて、なんとなく楽しめた。
無事に大阪まで行くことができ、再開出来た喜びを物凄く感じた!
やっとここまで治った!
ところで、18きっぷをご存知でしょうか?
知らない方のために、簡単に説明。
春・夏・冬と期間限定で販売されているJR全線乗り
うつ病が回復している兆候はコレ!(私の場合)
今回は、私が今までの治療で感じた治ってきた兆候をまとめてみようと思う。
うつ病は色々な治り方をするので、参考程度にして頂ければ嬉しい。
うつ病が回復している兆候チェックリスト起き上がれるようになってきた
一人でトイレに歩いて行ける
横になってると、何だか暇を感じるが、何もやる気は起きない
食事の味を感じる様になった。食欲が戻ってきた
身体の重さが取れてきた
肩こりを感じなくなった
朝
電車で居眠りをするようになった
うつ病になると、大体の人が眠れなくなり眠剤が手放せない。
私もそのひとりだ。
そんな私の睡眠事情に変化が訪れた…
アルバイトをするようになり、少しずつ電車で眠気が来るように…
うつ病発症前の状態に戻りつつある。
電車で居眠りする時間は少しずつ長くなって、自分の降りる駅手前まで(乗車時間約40分)眠るようになった。
眠れるって、本当に大切。
うつ病になって、今まで自然に出来たことが出来なくなり
うつ太りから脱出するたった3つの基本!
今日は、回復期後期の方向けに。
元々痩せていた方はうつ病が快方に向かい【回復期】後半にさしかかると
運動量も増えるため、痩せる!
なので、今うつで苦しんで、プクプクに太ってしまった自分を責めないで欲しい。
逆に希望を持って治療に専念してほしい。
では、早速うつ太りを脱出するための基本の3つを紹介しよう!
自分の身なりに気遣えるようになってからダイエット開始すればいいまだまだ休息が必要なのに、
アルバイト継続出来た!
直雇用のアルバイトにシフトしてから数ヶ月。
始めは、意味の分からない不安感に襲われ一時は退職も検討する事になったが、あれっきり不安感に襲われることなく週3回のアルバイトを継続出来ている。
少しずつ仕事を覚えていき、楽しくなってきた。(心の底からじゃないけど)
たまにケアレスミスをして社員から指摘を受けるけど、8割出来てれば上出来と自分に言い聞かせて気持ちを切り替えるようにしている。
ありがたい
興味がある事しかしたくない
【意欲】は確かに戻ってきた…
戻ってきたけど、やりたくない事はやりたくない。
意味が分からないと思うけど、うつ病の回復期後半の私はどうしても面倒で仕方ない事がちょっとある。
それが、料理する事。
以前はお弁当屋さんやスーパーの惣菜に頼りっきりで、やりたくなくてやりたくなくて仕方なかった。
だけど、なぜか食器を洗うのはそんなに嫌じゃなかったり…。
普通の人から見たら訳が分からない状態に見える
クローズド就労のメリット
今回は、自身がクローズド就労で感じたメリットをまとめてみようと思う。
決して、クローズド就労が絶対じゃない。
オープン就労だって、メリットは沢山ある。だから、自分はどっちが合っているか、しっかり検討して社会復帰への第一歩を踏み出して欲しい。
私がクローズド就労を選んだのは、体力的、精神的にだいぶスタミナが付いたと思ったから。
それと、以前も書いたが就労移行支援を利用する必要性を感じなかったから
スケジュールを詰めてもOKになった
【意欲】が戻ってくると同時に【体力】も随分回復してきた。
1日遊ぶ予定を入れたり、先日はまだ【楽しさ】は帰ってきてないが、旅行に行ったりもした。
前回の旅行もバテる事は無かったが、今回の旅行は前回よりもチョットハードな予定を入れてみたが、バテない!
あと少しの所まで回復してきてると実感。
アルバイトも継続して出来ているし、今のところ体調不良で欠勤せず続いている。
この調子で寛解と医者に言われ
うつ病を伏せて働くか申告するか(アルバイト)
今回は、回復期後半にさしかかり、主治医から就労許可を得た方向けの内容になっている。
間違っても、無理をして悪化させないで欲しい。
では、早速結論から。
うつ病を伏せて働くか、申告するか(面接などで)は、人によるし、その人、その人の考え方によるかと思う。
ちなみに私は医者から「言わなくて良い」と言われ、いわゆるクローズド就労をしている。
どうしてか?
以前記事にした、タイミーでの短時間アルバイ