お風呂に入ろう!!

うつ病になると、お風呂…入れない。

分かります。
私も、そうだったから…だけど、状態が良くなったら絶対お風呂に入ったほうが治療が進むので、オススメ!

私はお風呂に入れるようになってから、少しずつ毎日入れるようになった。
だから、少しずつでいいから、入浴習慣を取り戻そう!

お風呂に入ると、自律神経が整えられリラックス効果が得られる。銭湯や公衆浴場なんかのお風呂は特にオススメ!

私のお風呂は身体を洗う日と髪の毛を洗う日と分けている。
洗顔は毎日。
こうすることで、入浴のハードルを下げている。ついでに、余計に油分がとられないから、肌が乾燥しずらくなって良い。

まずは、シャワーを浴びるだけでいいし、身体を拭く…でも良い。入浴習慣を取り戻すリハビリをしよう。
これは、回復期になったらやれば良いことだから、起き上がれない状態の方は兎に角横になって、薬飲んで動けるのを待とう。

回復期に入り、身体の自由が取り戻せたなら、お風呂に入る練習をしよう。
絶対に!