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食事改善ダイエット×自己愛を育てるライフスタイル

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

#瞑想

【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

あなたは、もしかしたら痩せる必要がないかもしれない。

あなたは、もしかしたら痩せる必要がないかもしれない。



1ヶ月間のモニターさんへの指導が昨日、終わりました。

そのモニターさんが言ってくださったことを

ここでシェアします！

ワークシートをやって自分がやっていることに疑問ができた。ダイエットをする必要がないのではないかと思いモチベーションが保てなかった。　-30代女性

確かにモニターさんの後半のモチベーションの乱れは私も感じていましたが

これは、むしろ成功だと思っています。

私はダイエッ

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

あなたを幸せにする６つの方法

あなたを幸せにする６つの方法



□親切を受け入れる

□あなたを笑顔にする人と一緒に過ごす

□自分の心の声を聞く

□他人ではなく自分を後押しする

□好きなことをする

□時間をかけて自分自身を理解する

自分の幸せは自分で決める。

幸せはなるものじゃない

幸せは手に入れる物じゃない

幸せは未来に存在する物じゃない

幸せは今ある物、今あなたが持っている

人生、仕事、関係、物、全てに感謝すること。

あなたの幸せ

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

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あなたの人生を変える６つのアイデア

あなたの人生を変える６つのアイデア



□習慣を変える

□新しい趣味を見つける

□『YES』と答える回数を増やす

□友達を変える

□ダイエットを変える

□もっとアクティブになる

私も、自分の人生を変えたいと長い続けていたことがありました。

結局、願い続けるだけでは何も変わりませんでした。

私が自分の人生を愛せるようになった大きな３つ理由は

・迷ったら新しい方を選ぶ

・素敵な人には自分から近づく

・自分が相手にで

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

あなたを成長させる６つのアイデア

あなたを成長させる６つのアイデア



□自信をつける為の行動をする

□あなたがいつも望んでいたスキルに取り組む

□ポジティブに身を包む

□感謝に気持ちを行動で表す

□周りを気にぜず自分の好きなことをする

□自分の目標を設定する

チャレンジして失敗を恐れるよりも、何もしないことを恐れろ。-本田宗一郎

人は自分のした失敗から学ぶ。成功から学ぶことはほとんどない。-ハロルド・ジニーン

私はこの格言が好きです。

何かを始

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

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"挑戦したい"あなたが手放すべき６つのこと

"挑戦したい"あなたが手放すべき６つのこと



□自分自身を批判する

□自分自身を疑う

□まだ起きてないことを心配しすぎる

□以前あなたが失敗したこと

□過去に生きる

□失敗への恐れ

あなたの挑戦は何ですか？

その挑戦があなたの心がワクワクすることなら

あなたはきっと頑張っていける。

きっとうまくいく。

だから、恐れはここで手放して大丈夫。

恐れが怖くて踏み出せないないなら考えてみて。

未来は私たちがコントロールでき

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

太りやすい人の８つの特徴

太りやすい人の８つの特徴



□食べ過ぎ

□生活が乱れている

□不規則な時間に食事をしている

□夜間に食べる習慣がある

□夜更かしをしがち

□過度な飲酒

□運動不足

□自律神経の乱れ

当てはまるものはいくつありますか？

何か変えたいことがある時はこの順番で解決すると良いよ！

①現状と向き合う

↓

②現状を受け入れる

↓

③原因を探す

↓

④原因を見つけたら改善する方法を探す

↓

⑤行動す

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

自分を大切にしたい静かな夜にやること。６つのアイデア

自分を大切にしたい静かな夜にやること。６つのアイデア



□スマホをサイレントモードにする

□心が落ち着く音楽を聴く

□あなたの気持ちをノートに書き出す

□カフェインレスのお茶を飲む

□湯船に浸かる

□瞑想する

ちょっと疲れたなと思ったら

無理せずに自分を大切にする時間を確保してね。

自分を大切にすることは、あなたのパフォーマンスを向上させ

心の安定も高めてくれます。

今夜、あなたはあなたを大切にするために何をしますか？

Be

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

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空腹をコントロールする６つのアイデア

空腹をコントロールする６つのアイデア

メンタルや自己愛のことばかりをポストしてたので

たまにはダイエット関係のnoteも書こうと思います笑

空腹をコントロールする６つのアイデア

□野菜やフルーツを充分に食べる

□食物繊維を食べる

□充分に睡眠をとる

□ブラックコーヒーが空腹を抑えます

□炭酸水が空腹を紛らわせます

□良質なオイルを摂る

栄養が足りないと脳が危険を感じて空腹を感じさせやすくなるよ。

だから毎日、ちゃん

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

あなたが罪悪感を感じる必要のない６つのこと

あなたが罪悪感を感じる必要のない６つのこと



□電話を拒否する

□直前のキャンセル

□誰かに助けを求める

□休憩する

□返信しない

□必要な時に”NO”と言う

私たちは、これらのことに罪悪感を感じる必要はありません。

これをしたことによって誰かが私たちから離れても

それは私たちの問題ではありません。

自分にとって重要ではないことにNOと言うことは

自分自身にYESと言うこと。

もっと自分を生きていこ。

Be you

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