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「理想の体に」ダイエット方法のまとめ
ダイエット記事のまとめです。随時更新していきます。 ⬛︎「お家で寝た姿勢できる簡単美脚ダイエット」 https://note.com/ito44k/n/n70046d4fe7e0?magazine_key=mc198a2e…
【5日間ジムトレ】文献をもとに作った理学療法士目線のベストメニュー
1日1時間を5日間取れる人を対象にしています。
世間一般的に最も多い月〜金曜日を平日と考え、この平日でのメニューを対象に考えています。
回数や重さは男性筋トレ初心者が行えそうなレベルを想定しています。※個人差があります。
詳しい解説や修正は随時していきますので、よろしくお願いします。
ダイナミックストレッチ(10〜15分)
↓
有酸素運動(10分)
↓
🔴月曜日
背中・肩後部
🔵背中
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「理想の体に」ダイエット方法のまとめ
ダイエット記事のまとめです。随時更新していきます。
⬛︎「お家で寝た姿勢できる簡単美脚ダイエット」
https://note.com/ito44k/n/n70046d4fe7e0?magazine_key=mc198a2ed7b76
⬛︎最強ダイエット「サーキットトレーニング」とは?
https://note.com/ito44k/n/neb06e5a4904f