最強ダイエット「サーキットトレーニング」とは？

ダイエットに最も良いとされているのが有酸素運動です。

その有酸素運動の中で良いものとしてサーキットトレーニングというものがあります。

今回はそのメニューを紹介します。

※普段運動を全くしない方はまずは軽いウォーキングや基礎練習を1習慣程続けてみてから挑戦することをおすすめします。

🔴初心者

・バックラウンジ

・その場でウォーキング

・スパイン

・トゥータッチ

・ハーフプッシュアップ

・ヒップローテーション

・クランチ

・ローイングウォーク

・レッグレイズ

・ラットプルウォーク

全10項目×各30秒＝5分　

5分×3セットで基本ノンストップで行う15分間のトレーニングメニューです。