ブログ投稿しました！ ランニングすると爪が黒くなる方の参考になれば嬉しいです！ 【ランナーが語る】爪が黒くなったときの対策（0.5cm大きなサイズの靴を履く、靴ひもの通し方）・黒くなったときの対処法 https://nodainu.com/runner-nail-black/

今日のトレーニングは肩と有酸素の計2時間でした。怪我もすっかり良くなったのでほぼいつも通りの負荷でやれました。運動時の怪我には気をつけよう！ 怪我をしてしまうと運動習慣がある人ほど動けなくてモヤモヤしてしまいます。それを防ぐには自分を知ること。苦手なことはしないようにしよう！