モッキー

「最小限の力で最大限に出力、自在に操れる身体へ」 人の目やトレーニングの形ばかりを…

モッキー

「最小限の力で最大限に出力、自在に操れる身体へ」 人の目やトレーニングの形ばかりを意識し上手くいかなかった悔しさを糧に身体の仕組みを学び、動き作り&身体作りを行ってます。 理学療法士 / 社会人サッカー選手パーソナルトレーナー

基礎が大事とよく言いますが、サッカーの基礎とは？

サッカーなどの球技において基礎練習といったら何が思い浮かびますか？ 「サッカー　基礎」と検索するとパスやトラップ、ドリブル練習が出てきます。 私もそれらは球技において基礎だと思います。 思ったところに蹴る、止める、そのような練習は必要です。 それらに加えて、というよりもまず、それらを行う前提としてのもっと基礎を求めていってほしいと私は思います。 もっと基礎というのは、ちゃんと「立つ」ということです。 「ちゃんと」とは何か？という定義が共通認識となっている必要がありま

モッキー

    • 怪我をしないためには可動範囲を広げればいいというわけではありません。

      怪我をしないために身体の可動範囲を広げようとしている方は多いのではないでしょうか? 結論から言うと、可動範囲が狭いからといって必ずしも怪我をするわけではありません。 大事なことは自分の持っている可動範囲を思い通りにコントロールできるかどうかです。 狭い範囲でも、ちゃんとコントロールしてその範囲の中で使っているのであれば怪我をする可能性は低いと思います。ただし、その狭い範囲の中でコントロールされていればの話です。そして、その競技に必要な可動範囲を持っていることが必要です。

      モッキー

      • 張りのある身体を作り、引き伸ばされ縮む感覚を養う

        スムーズに動く、速い球を投げる・蹴る、そのために必要なことはなんでしょうか？ 「筋力」と答える方は多いのではないでしょうか？ もちろんその通りです。 その通りなんですが、投げる、蹴る動作においてその筋力をちゃんと発揮できていないことはよくあります。 筋力を最大限に余すことなく、省エネで伝えるために必要なことがあります。 それは「張力」です。 と言われても、張力という言葉のイメージがつきにくい方もいるかもしれませんね。 僕のツイートした動画を見ていただけると少しイ

        モッキー

        • 不安定の中での安定

          「切り返しで居着いてしまう」 サッカーなど対人競技において、よく問題として挙げられますね。 そこで必要なことが「不安定の中での安定」です。 片脚立位のバランスが見た目で安定しているではなく、どのようにコントロールしているかということが重要になります。 股関節においては、 股関節の球体を使い切り、骨盤と大腿骨の分離運動をコントロールできることが必要です。 その内容は以前に書いていますのでこちらも是非ご覧ください。 さて、今回の話の内容に入ります。 骨盤と大腿骨の

          モッキー

        基礎が大事とよく言いますが、サッカーの基礎とは？

        モッキー

          スムーズな一歩目を作るために必要なこと。

          「一歩目が遅い、居着いてしまう」 これはどんなスポーツにおいてもよく課題として挙げられることだと思います。 スムーズな一歩目を作るために必要と僕が考えていることをお伝えしていきます。 まず、大きなポイントとなることは 「股関節をあらゆる方向に思いどおりに動かせること。股関節の球体を使い切れること。」です。 関節のことに関しては、前回書いていますので是非こちらもご覧になってください。 話を戻しますが、股関節の球体を使い切り、あらゆる方向に自在に動けるようになるには、股

          モッキー

          スムーズな一歩目を作るために必要なこと。

          モッキー

          重心移動と体重移動

          今回は効率的な移動である重心移動について書いていきたいと思います。 移動の中でも走るということに関して、地面を蹴るとか蹴らないとかよく耳にするかと思います。ここに関してはいろんな考え方があるかと思いますが、僕の考えをお伝えしていきます。 僕の学生時代、野球をしていたころは地面を引っかくようにしっかり蹴って、脚を前にあげて走ろうとしていました。 まあ、一歩目も遅く、脚も遅かったですね。 遅いからじゃあどうするかというと地面を蹴る力、筋力をもっと鍛える！！！でした。 ・

          モッキー

          重心移動と体重移動

          モッキー

          効率よく動くため、怪我をしないために知っておきたい関節のこと

          私たちの身体には、約206個の骨があります。 骨と骨のつなぎ目のことを関節といいます。 身体を動かす際には、関節が本来持っている範囲を適切に動き、一つ一つの骨が連動し、全身に波及して動いていくことが必要です。 しかし、関節が本来持っている範囲よりも狭い範囲でしか動いていない、もしくは過剰に動いてしまうと力は適切に伝わらず、負担がかかり怪我に繋がってしまいます。 運動・ストレッチ・筋トレなど身体を動かす際にまず守らないといけないことは、 関節の本来の動きや範囲から外れな

          モッキー

          効率よく動くため、怪我をしないために知っておきたい関節のこと

          モッキー

          筋肉に力が入っているからといって、相手に力が伝わっているとは限らない

          パフォーマンスをあげるために、速く動く、強くなるためには〇〇筋を鍛えろ！！ ○○選手のように動けるようになるための〇〇トレーニング！！ というような 「どこを鍛えたらいいか？」 「どんなトレーニングをしたらいいか？」 ということを求めている方は多いのではないかと思います。 もちろんそのことが間違いという意味ではありません。実際に〇〇筋が強化してパフォーマンスが上がった。〇〇トレーニングをして動きやすくなったということはあると思います。 ただ、どこを鍛えたらいいか

          モッキー

          筋肉に力が入っているからといって、相手に力が伝わっているとは限らない

          モッキー

          トレーニングにおいて当たり前のようで当たり前にできてないお話。

          世の中にはいろんなトレーニングの方法があります。 メジャーなものとしてベンチプレスがあります。 では、ベンチプレスをする上で大切なことは何でしょうか？ いろいろ挙げられるかと思いますが、 最も大切なことは、あなたがそれをやることによってどうなりたいか？ということです。 野球において球速を上げたいという目的であれば、ベンチプレスをすることによって球速が上がっていないとあなたにとってやっている目的は達成されていません。 当たり前のようなことですが、意外とそこが抜け落ち

          モッキー

          トレーニングにおいて当たり前のようで当たり前にできてないお話。

          モッキー

          あなたの身体はあなたのもの

          病院にくる患者様は何か問題を抱えていて、それを解消するために来られます。僕がたくさんの患者様をみてきた中で感じていることは、残念ながら「治してもらう」という受け身の方が多いということです。 受け身の状態では、根本の問題は解決されにくいと思っています。一時的にはよくなるかもしれませんが自分でコントロールできていないので、再発してしまったり、違う場所に症状をかえてでてきたりします。（それは治療する側が原因を解決できてないのではないかと言う方がいると思いますが、今はそういう論点で

          モッキー

          あなたの身体はあなたのもの

          モッキー

          モッキーの想い

          はじめまして、モッキーこと本沖崇悟です。 もとおきたかのりと読みます。 読めないですよね笑 人生でまだ読まれたことありません。笑 でも自慢の名前です！ 広島県三原市生まれの野球・サッカー好きの32歳です。 倉敷の大学に行き、今は福山に住んでいます。 上手くいかなかった学生時代 中学・高校で野球、大学では少しサッカー、社会人ではフットサルをしました。フットサルは少しだけ県リーグも出ました。 今は運動大好きですが、小学校では何もしていなかったので、見事なチビデブ

          モッキー

          モッキーの想い

          モッキー