【太る事】体重を増やすと、脂肪と筋肉が一緒に付いてきます。増量したい人は、まず太って筋量を増やしてから後に脂肪を減らすというやりかたがあります。でも脂肪だけ減らすってなかなか難しいんですよね。

【自分に合うトレーニング】マンネリ化したトレーニングよりも、少しバリエーションを変えて違う刺激を畳み込んで行くと大きくなってきます。

【増量食】餅三つ、はちみつ20g、プロテイン40gが太りやすいそうです。餅とプロテインは筋合成を高めてくれるそうですよ。

【トレーニングの考え方】いろいろなトレーニング法はありますが、好きな部位や得意な部位を週に2回トレーニングした方が、より筋肥大に効果的です。

【トレーニングと音楽】トレーニング中にアップテンポで歌詞が気にならない英語歌詞が疲労感の軽減になります。ジムでR&Bやロックがかかってるのはうなずけますね。

【腕のトレーニング】二頭筋を太くするには、バーベルカールが主流ですが、インクラインダンベルカールで伸ばした状態からや、EZバーでカールを行い少し捻りを加えたカールがよりいっそう入りますよ。