ケーブルハンマーロープカール

軽くてもゆっくり降ろせば、入るはずです。

ダンベルフライベンチ改

これは結構、入る種目ですね。軽いウエイトでゆっくりするとめっちゃ入ります。

【ラットプルダウン】肩甲骨を寄せるイメージではなく、肩甲骨を下に落とすイメージですると広がる筋肉になるそうですよ。

ケーブルクロスオーバー改

もっと収縮せんといかんですね。これはこれで効くけど。

ダンベルフロントレイズ

仕事で少し腰を捻ったけど、頑張りました。

【水分補給】筋肉の80%は水分だそうです。2リットルから4リットルは取りましょう。確かにジムに行ってた時、大きな人は2リットルのペットボトル持ち歩いてたのを思い出しました。なるほど

ケーブルクロスオーバー

もっと重くして効かさないとキリキリ菅がなかったです。

ダンベルシュラッグ

ダンベルシュラッグ好きなんやけど、プレートが小さいのしかないから不便。お金貯めてフレックスベル買います！

【筋肥大】10回10セットが筋肥大に気1番効くらしいです。10回で限界くる重さで。でも、意外と時間かかるんですよね。トレーニングは1時間半ぐらいが丁度いいんですけどね。ダラダラするのは筋肉がおさまって冷えてしまう。って自論です。

腕のトレーニング

意外とこれはギンギンに入ってきます。

フロントレイズケーブルロープ

中腰、前かがみは腰にも負担きますね。ベルトしときゃよかった。

JMプレス

あげる時左の方が強いです。少し気にはなるけど、背骨曲がってるのかな。