夜ヨガ

継続させるために必要なたった一つのこと

座ると以前よりお腹がぽっこり出ている。
なのに立つと全然お腹が出ていない。
これは一体どういうことだろう。

よくよく考えてみると、二つの理由が考えられた。一つはスムージー生活を始めたこと。
もう一つはヨガを始めたことだ。

よく自己啓発書の栄養術に出てくるスムージー。
当初「スムージーを作ったらそれだけで満腹になり食事量が減る、ついでに食費も減る」かと思っていた。

確かに常時満腹感はある。

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マジで⁉嬉しい‼
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寝る前ヒップアップヨガ

インドネシアにいる時は、時間がゆーっくりと流れているような感覚とヨガがとても私には合っていてはじめてちゃんとヨガを始めました。

日本に帰国すると、途端にやらなくなってしまう、、、、笑

私は、ジムに通うのも苦手なタイプのようで時間を自分で作ってやる方が合っているよう。

確か、インドネシアでもヨガを始めたきっかけはインドネシア人の豪邸に日本人のヨガメンバーで習いに行っていましたが、、、
先生が変

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「ゆるゆる〜」して翌朝スッキリお布団ヨガ

お布団ヨガ完成!

「ズボラで欲張りな主婦YURIE」が
全部寝ポーズでゴロゴロしているだけで

「お腹が凹んだり〜♡」
「お尻がプリッ♡」となるポーズはないかな〜?

と思って開発された「ゆるゆるなヨガ。」

おすすめのヨガ時間

☑︎子どもの寝かしつけの時
☑︎布団にごろっと横になった時
☑︎テレビを見るついでに
☑︎からだがだるい時

お布団ヨガで体をリセットして見てください^^

\お布団

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【美人が多くいる ”夜ヨガ”に参加してきました!】

山谷です、
 

私はヨガはあまり詳しくはないのですが、
 

先ほど、オフィス近くの公園で
『夜ヨガ』が開催されているのを知り、
興味本位で潜入参加してきました。
 

場所は東京・六本木の
東京ミッドタウンの一角にある広場でした。
 

約1時間、ヨガインストラクターが主導となり、
夜風が吹かれる中、ヨガを体験してきました。
 

参加人数は、ザッと見て
300人くらいが参加しておりました。

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開脚前屈で股関節の感覚を掴む

平成最後もいつも通りにやっていきます。

その前に関係ないお話なんですが、昨日えこりん村に行ってきました。
NHKの趣味の園芸とかによく出演されているバラの育苗家の小山内さんのワークショップに参加して春の剪定の大切さを教わってきました。

もうね。ショック。。。

我が家のバラの9割が瀕死の状態であることが判明。北海道はバラにとって本当に厳しい土地なのですね・・・
毎年「いっぱい咲いてよーーー!」

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嬉しいです♪
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犬になったつもりで、ダウンドックを3分間やってみよう。

前にも基本のところでやりましたが、動画やってくださっている方はだいぶ慣れてきたのではないかと思うので3分やってみましょう。

二の腕とか脇の肉なんかは結局老廃物が溜まって脂肪になったものなので、
こうしてしっかり流せばある程度は締まってきます。

踵がつかないと悩む方多いですけど、そこはあまり気にしないで大丈夫です。それよりも、尾てい骨を意識して、しっぽを引っ張られるようなイメージでお尻を上げてみ

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嬉しいです♪
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感覚で感じたことはあなたにしか伝えられないんだよ。

身体の硬い人は柔らかい人の感覚がわかりません。逆に、柔らかい人は硬い人の感覚が分からないんです。
でもヨガの先生って柔らかい人が多いですね。柔らかい人が硬い人にヨガ教えているわけです。

そのギャップを埋める魔法の言葉が「頑張らないでー無理しないでー人と比べないでー」ですね。(私も言いますけど、使い方が違うので一緒にされたくないです(笑)

堅い人と柔らかい人の使っている筋肉と感覚は、ほとんど真逆

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励みになります♪
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より快適に効率よく、痩せる・緩む・筋肉をつけるには嘘みたいに簡単な方法があった!って言っても誰も信じないだろうけど本当の話。

その方法は呼吸です。はい、終わり(笑)

誰も信じないですよねーーーー怪しすぎて。でも本当なんです。。。

今日は捻るポーズですが「捻ればいいんでしょーえいえいっ」ってやるのは不正解です。

呼吸を観察します。ただそれだけ。
観察しながら身体に何が起きてくるかをただ感じる。
観察しやすくするために、呼吸を頑張ってしてみる。
何かが動いている。何が?・・・・

そんな感じでひたすら観察します。

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ネットっていう宇宙空間にある流れみたいなもの。

noteに動画をアップし始めてもうすぐ1ヶ月。

今までこんなに続いたことなかったので、続けるにはやっぱり意気込みと、何より目的が必要なんだと身をもって感じています。

で、今日から動画を夜にアップします。それもかなり遅い時間に。10時~11時くらい。

今まではヨガというと朝の時間帯にやるのが習慣で「そういうもの」って思いこんでいたのと、ネットっていう宇宙空間みたいに漠然と広い範囲にただただ投げ

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