ADHDと言われる子ども達。『魔法をかけたのですか？』と言われるほど、対面していると不適応行動がなくなります。私にとって当たり前。あえて言語化すると『丹田に意識を置く』を最初にやっています。深く呼吸をし、声のトーンを意識的に落とす。ゆっくり冷静に対応する。これだけで子どもは別人に

ストレートネックなのか、首、肩が痛いです(T . T) 特に左側が痛みます。 丹田ストレッチやれば、少し和らぐ感じがします。 筋トレ、瞑想、丹田ストレッチ。 もう修行僧のような生活をしてますね笑 同じように瞑想とかやってる仲間いたら、コメントください_φ(･_･

よく息を吐いてリラックスしようとか、まず吐き切るから息が入ってくるとか、とかく吐息が注目されがち。 でも、わたしがリラックスできると感じている呼吸は『吸って腰や下腹が広げて、息を止める』。 緊張している仙骨周りが緩んで心も緩みます。吸う呼吸が骨盤底筋が緩めるのとも関係がありそう。

日本では 頭（上丹田） 胸（中丹田） 腹（下丹田） の３つが整うことを よしとした 頭が切れるだけでは 行動力なく 胸が熱いだけでは トラブルの元 腹が据わるだけでは 感情無し まさに音楽の3要素 リズム、メロディ、ハーモニーの様 三位一体の時初めて 音楽と人間が完成する

最近メンタルヘルスの為にやっている事は丹田呼吸 コツは深く息を吸って下腹に落とすようにしながら息を吐く事 重心が下に落ちる為下半身が安定する 下半身が安定すれば身体が安定する、それが揺るがない心に繋がるという 歩きながらでも出来るので気持ちが揺らぐ人は是非！