【第1の栄養素】とも呼ばれる「たんぱく質」を普段の生活で積極的に摂取していくのは非常に大事。目安は「自分の体重×1/1000」と言われています。60kgだと60g。不足してしまうと表のようなことが起きたり。とは言ってもどの食品にたんぱく質が含まれているか分からない人はプロテ...