HSP、予期不安、過換気症候群など。
経験したなかで得た「気づき」や「想い」を公開しています。
同じ経験をされている方はもちろん。
似た経験をされている方のチカラになってほしい…
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#経験
【心が前向きになれないとき】自分がどの段階にいるかで言葉や行動を変える必要がある
例えば、夕食を作っているとき。
まるまるとしたカボチャを切っていたら
力を入れすぎて手を切ったとする。
「いっっったあああ！！！」
血は出るし、ジンジンするし、
早く止血しなきゃと焦る。
そんなとき、
家族やパートナーか絆創膏を渡してくれたり
貼ってくれたらありがたい。
でも、もし違う行動を取られたらどうだろう。
「だいじょうぶ〜？」
絆創膏を出してくれるんじゃなくて、
ゲーム
お題に挑戦してみた！〜今週の振り返り編〜
【#今週の振り返り】
というお題があったので
挑戦してみようと思います。
いつも自分で決めていたので、
ときにはお題から内容をみつけるのも
いいのかもと思ったからです☺️
新しいことに挑戦すると
刺激をもらえるし、わかっていたつもりでも
わかっていなかったって気づけますからね☺️
いつもより積極的に触れ合っていった
いつもはみなさんの記事を拝見して
スキを押したり、マガジンに登録したりと
なぜフォロワーが増えないと落ちこんでしまうのか
昨日ちょっと気づきがあったので
こんなつぶやきをしてみました↓
そしたら
アキ様が共感してくださり。
コメントだけでなく
ご自身のつぶやきでも紹介してくださいました。
意識を分散させるのはあくまでも「対症療法」
効果は一時的なものになります。
なぜなら
落ち込む原因がわかっていないからです。
わかっていないと
また遭遇したとき対処方法がわからないので
同じことを繰り返してしまいます。
(
【予期不安を乗りきる方法】私はこうやっています
結論からお伝えしますと、
予期不安がおこったら、
①怒る
②好きなことをやる
この2つのどちらかを試して乗りきっています。
真逆なやり方なのですが、
5年以上予期不安と共に生きてきたなかで、
どちらも効果があるなと実感している方法です。
つい先日も、その実感を再確認しました。
久しぶりに予期不安が夜中におこってしまいました。
ですが、
②を試したら心が落ち着いてくれたので
やっぱり、