HSP、予期不安、過換気症候群など。
経験したなかで得た「気づき」や「想い」を公開しています。
同じ経験をされている方はもちろん。
似た経験をされている方のチカラになってほしい…
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2024年5月の記事一覧
「心の傷を癒やしたいとき」「新しい自分に出会いたいとき」読んでみてください。
心の傷を癒やしたいときは
過去に触れるといいかも。
好きだったアニメを観るとか。
アニソンを聴いてみるとか。
自分が夢中になったものにまた触れると
当時の気持ちが蘇ってワクワクする感覚が
再生されるから。
それが
回復の手助けになってくれる。
逆に新しい自分に出会いたいときは
知らないものに触れてみる。
人は無意識に自分が好きな情報、
欲しいと思う情報を取り入れているから
どうしても情
【心が前向きになれないとき】自分がどの段階にいるかで言葉や行動を変える必要がある
例えば、夕食を作っているとき。
まるまるとしたカボチャを切っていたら
力を入れすぎて手を切ったとする。
「いっっったあああ！！！」
血は出るし、ジンジンするし、
早く止血しなきゃと焦る。
そんなとき、
家族やパートナーか絆創膏を渡してくれたり
貼ってくれたらありがたい。
でも、もし違う行動を取られたらどうだろう。
「だいじょうぶ〜？」
絆創膏を出してくれるんじゃなくて、
ゲーム
不安に襲われたとき、私を救ってくれる2人の動画配信者。
なんであんなに苦しいんでしょうね。
予期不安って。
呼吸は乱れるし、
いつも通りの呼吸を心がけても
いつも通りの呼吸がわからなくて
「あれ？いつもより速い気がする」
「いや違う。遅い。もっと速かったはず」
え、ちょっ、ちょっと、どっち！！
いつもの呼吸を把握していないから、
いざ意識を向けるともっとパニックになってしまう。
もうこうなるとそのまま不安が増殖されて
過換気の発作が起きてしまう