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簡単！肩の歪みを調整するポーズ
みなさんこんにちは＾＾
前回はお家で簡単にできる骨盤の歪みを調整するポーズをご紹介させて頂きました。
自宅で過ごす時間が長い今だからこそ、隙間時間などに行ってみてください(^ ^)
さて今日は第二弾として肩の歪みを調整するポーズをご紹介していきます。
こちらも短時間で簡単にできるものです☆
Qそもそもなぜ肩は歪むの？
肩の歪みは日常生活の癖などで起こることが多くあります。
通勤時や買い物の
簡単！骨盤の歪みを調整するポーズ
みなさん、こんにちは＾＾
のんびりしたお正月もあっという間に終わり、
今年が始まり、早くも１０日ほど立ちました。
緊急事態宣言に伴い、テレワークに戻ったという方や
外出が減り運動する機会も減ってしまった方など
今日は自宅で簡単にできる骨盤調整ヨガをご紹介したいきます♪
Qそもそもなぜ骨盤は歪むの？
二足歩行をする私達の姿勢をコントロールするために
骨盤はいくつかの骨を絶えず動かし、一時
太陽礼拝をさらに気持ちよく
みなさん、こんにちは＾＾
2020年も残り数時間となりました。
みなさんは今年はどんな一年でしたか？コロナウイルスにより、今年は沢山のことに制限がかかり今まで経験したことのないような一年だったという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？私自身も今年は当たり前のことが当たり前ではないと沢山の気づきを得られた一年でもありました。
そしてヨガとも沢山向き合えた一年でした(^^)
また来年も沢
ツイストポーズを極めるコツ
みなさんこんにちは＾＾
本日はヨガのポーズの中でも難易度が高めで、
“苦手😫”と聞くことも多い
ツイストポーズ【パリヴリッタパールシュワコーナーサナ】
について深めるコツをお話していきたいと思います。
【パリヴリッタパールシュワコーナーサナ】
サンスクリット語で
パリヴリッタ＝回転した
パールシュワ＝横腹
コーナ＝角
ひねりながら体側を伸ばすこと
□ポーズの効果・効能
腹部をねじることで
心地の良い呼吸を続けるポイント♪
みなさんこんにちは！
１２月に入り、吹く風が冷たい季節になりました。
寒くなると肩にギュっと力が入り背中が丸まったり、コリや疲れを感じやすいですよね(_ _)
背中が丸くなると自然と呼吸も浅くなります。
呼吸が浅くなると自律神経の働きが乱れたり、血流の滞りや様々な体の不調にも繋がります。
普段はなかなか意識することの少ない呼吸ですが、
整えてあげることで肩や上半身の疲れを取り除いたり、さらには
ヨガにウォーミングアップは必要！？
みなさんこんにちは！
今日はよく頂く質問についてお話していこうと思います。
Qヨガを始めるまえにウォーミングアップは必要？
私はクラスが始まる前に軽くストレッチやウォーミングアップするように
お伝えしています。
現代の人の生活はとても忙しく、体や心も緊張している時間が長いため
いきなり激しい運動をするのは負担が大きいからです。
もちろん、普段からヨガをされていたり体を動かされている方
初心者の方にもおすすめの座位のポーズ
みなさん、こんにちは＾＾
運動量が激しすぎず、ゆっくり体を使いながらも
体の強張りや疲れを取り除き、更には体幹を鍛えたり体を引き締めることができるのがヨガの魅力です。
ヨガでは座位（座わり）のポーズも多くあるため、
運動に慣れていない方や、ハードな動きが苦手という方にもおすすめです✨
そして座位のポーズは土台（坐骨）が安定しやすくなるので、上半身の余計な力みや緊張がより抜けやすくなります
足が痩せない理由は足裏にあり！？
ダイエットをしても足がなかなか細くならないという方や下半身太りがお悩みだという方、、、
足を引き締めるために運動をしたり、マッサージなどでリンパを流したり、老廃物を流したり脂肪を落とすことももちろん大切ですが
「足裏のバランスを整えること」も足痩せには欠かせません。
ヨガの中では立ちポーズやバランスポーズの際に、土台となる場所。
「足裏から根を生やすように〜」「足裏を大地に根付かせて〜」な
リンパを刺激して冷え解消♪
季節の変わり目、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
夏から秋にかけてのこの時期、
実は一年の中で一番むくみやすい時期とも言われています。
むくみを解消するためにはスムーズなリンパの流れが重要です。
リンパ管は足先や指先の毛細血管からスタートし、
全身に張り巡らされています。
皮膚のすぐ下、静脈近くを流れるのが「浅いリンパ」
そして毛細リンパ菅は全身を巡りながら何度も合流して太くなりつ
ヨガのポーズで簡単に体を温める♪
みなさん、こんにちは＾＾
ヨガインストラクターのKonomiです♪
１１月に入り、朝晩冷えたりと冬の気配を感じるようになってきました。
みなさん、体調は崩されていないでしょうか？
寒くなってくると肩に力が入り、背中が丸まり猫背になったり
胸もギュッと潰されて呼吸が浅くなります。
肩に力が入っているなあと感じた時は大きく回してあげたり
胸を開くようなヨガのポーズもおすすめです。
体側
胸を開いて背中の疲れをとる
リモートワークが定着した一年。
自宅でお仕事される方も多く増えたのではないでしょうか？
椅子と机の高さが合わなくて腰を痛めたり、肩凝りが以前よりも酷くなったとよくお聞きします。
長時間座っている状態だと背中が丸まり猫背になるのはもちろん、首も曲って顎が前に出てしまい、首や肩、頭の疲れにも繋がります。
背中が丸まってくると呼吸も浅くなり、自律神経も乱れやすくなったりと様々な不調を引き起こすの