初心者の方にもおすすめの座位のポーズ

みなさん、こんにちは＾＾

運動量が激しすぎず、ゆっくり体を使いながらも

体の強張りや疲れを取り除き、更には体幹を鍛えたり体を引き締めることができるのがヨガの魅力です。

ヨガでは座位（座わり）のポーズも多くあるため、

運動に慣れていない方や、ハードな動きが苦手という方にもおすすめです✨

そして座位のポーズは土台（坐骨）が安定しやすくなるので、上半身の余計な力みや緊張がより抜けやすくなります。

体側を伸ばして刺激することで、

内臓の働きを高めて体を内側から温めるのにも効果的です。

寝起きで体がだるい時や

一日たっぷり使った体をほぐすのにベッドや布団の上でも簡単にできます⭐︎

ぜひ行ってみてください＾＾