簡単！骨盤の歪みを調整するポーズ

みなさん、こんにちは＾＾

のんびりしたお正月もあっという間に終わり、

今年が始まり、早くも１０日ほど立ちました。

緊急事態宣言に伴い、テレワークに戻ったという方や

外出が減り運動する機会も減ってしまった方など

今日は自宅で簡単にできる骨盤調整ヨガをご紹介したいきます♪

Qそもそもなぜ骨盤は歪むの？
二足歩行をする私達の姿勢をコントロールするために
骨盤はいくつかの骨を絶えず動かし、一時的に歪みながらバランスをとっています。
ですが、それが慢性的になった時に不調を招いてしまうのです。

日常生活の中でもパソコン作業などで頭が前に出てしまいバランスを取ろうと背中が丸まる。すると骨盤は後傾して腰痛の原因に繋がります。

体の要でもある腰のコンディションを保つためにも
一日の終わりに骨盤の位置をリセットする習慣をつけることが大切です。

【門がまえのポーズ】
①両足を腰幅に開いて膝立ちに。背筋を伸ばし、腕は体側に沿って下ろします。

②右足を横方向に伸ばして、足裏を床に。右手を右膝に添える。

③左腕を上に伸ばし、息を吐きながら上体を右に倒す。

ゆったりとした呼吸を５呼吸繰り返しましょう。反対側も同様に行います。

左右行い苦手なサイドがあったら、そちら側を
もう一度繰り返してみましょう。
毎日行うことで徐々に左右のバランスが整います。
左右差が少なければ、軸も崩れにくくなります＾＾

ぜひやってみてくださいね♪