2020年1月の記事一覧
zwift race で DNF
仕事は朝から現場と契約とで忙しい。その割に帰宅は早めでピアノ練習してからご飯食べてzwift
japan cup seriesに参戦。この間はvolcano climbもついていけたし大丈夫かなと思って、自然に別のレースでアップしたのも悪かったかな。結果はvolcano入口でギブアップ。メンタルと体調イマイチもあるかもですが、ど平坦区間でZWCの分断作戦がやばい。普通になんでもない平地で190b
1/14 ZWIFT Japan cup series
zwift race 15位instbruck flatを3周してから山頂ゴールのなかなかのハードコース。個人的にはinstbruck flatは苦手。ちょい坂で千切れるんじゃないかとヒヤヒヤしながらもなんとか食らいつく。よくkobayashi君がアタックしてたな。自分も3周目で思った以上にばらけなかったからスプリントポイント手前でアタック。結構長伸びして皆さんの足を削りましたが、自分も削れた。
クランク型パワーメーター の出力に表れる環境因子
1/12 クリート調整ライド朝は焼肉後で疲れていたこともあり、寝坊。いそいそと準備して、7:00に自宅を出る。昨日は昼前まで乗らしてあたったので、今日は10:15までの時間縛りあり。とりあえず、ペースで乗り出す。
ところが、昨日の疲労感も強く右下肢のペダリングがキツイ。堪らず、コンビニストップして右クリートを3°ほど外旋させる。自分は左に比べ右脛骨が外旋しているので、これでかなりスッキリ乗れるよ
強風こそ乗らないとね。
氷見へびっくりシュークリームを食べに行くライド今朝はせっかくの休みで晴れなので、4人でロングライド。七尾経由で氷見のびっくりシュークリームを食べに行くライドを決行。
5:45スタートするも、まだまだ暗い。途中ライト消えてしまってテンパったがライトついた2人に先頭はお任せ。6:40ごろまで、まだ明るくならない感じ。
寒いが、富山湾に出ると日が差して暖かい。最近はイートインのコンビニが少なくて困る
1/9 Japan ZWIFT Hillclimb race
体調昨夜はお酒を飲まなかったのもあって、ゆっくりと眠ることができた。しかし筋ト、レの影響からか、大した負荷ではないが筋肉痛が強い。起きるときによく分かるね。vw+4.5kg
zwiftさて、仕事終わってからは今日はJZHR（Japan ZWIFT Hillclimb race）に参戦しました。アップは20分ぐらい。きのうは疲れていてあまり乗れなかったので楽しみにしていたが、思ったり筋トレの影響が
1/7高強度トレに変更もCRITコースでヤバみ。
今日は良いニュースと悪いニュースがあった。良いニュースはHELLS500から＃everestingのワッペンと手紙、そして高いグレーストライプのジレが届いたこと。
こんな感じのワッペンてどこにつけたらいいんかな？わからん。
悪いニュースは兄弟の身内に不幸があったこと。妹がかわいそうだけど今はそっとしてやろうと思う。
今日は軽めにして、明日の朝JZMRに出ようかなと思っていましたが、なんやら2
トレーニングプランを立てる
今朝は早起きできず。体重もベスト＋6kgとか最近見ない重さになたよ…
2週間でトレーニングプランを立てる
月曜日 高強度 80〜100(TSS) 筋トレ
火曜日 低〜中強度 80
水曜日 高強度 80 筋トレ
木曜日 低〜中強度 80
金曜日 低強度 60 or rest
土曜日 ロング 180-250 筋トレ
日曜日 ロング 150-200
TSS 700
月曜日 ロング 150-200 筋ト
1/4 リアサイクルキャリアの雨対策
明朝2時に帰宅…渋滞避けて出てきたのに、どうしたもんだか京滋バイパスと名阪で渋滞。
帰省先からは子供も一緒に帰るので、自転車は愛用してるリアサイクルキャリアに積みました。
使うまでは死ぬほど不安でしたが、ほぼ傷はつかないし、安定性抜群でフツーに高速道路でも使える。リアキャリアやと空気抵抗ないからかな？しかし、前回正月のときはそのまんま積んだから塩カルまみれになって夜中に泣きながら洗車した…