ざっくりロング練習

1/23 3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (35.2km/21.9mi 160m) 7位

木曜も仕事忙しい。昼は自宅でさっと卵かけご飯オンシーチキンを食べて済ます。良きたんぱく飯。

月例、常勤会議を終えて帰宅は20:30体力的にも精神的にも疲れた。乗らないという選択肢もありましたが、volcanoのレースに参戦。大分レースにも慣れてきたみたいでアタックポイントをうまくこなせるようになっているが、なんせタイヤドライブも影響してか、急にトルクをかけるとあまりかからない。

最後はラスト800mのコブでスプリント反応して早駆けしてしまい。ズブズブ。

もうちょい乗ろうとも思いましたが、そーいやボトル忘れてて終いにした。

46m 36k 66TSS

1/24 ノーライド

夫婦ともに現場仕事が終日忙しい1日の始まり。終業後もPTA役員抽選会の段取りを１つうっかり忘れており、急遽公民館へ行く事に。トホホ
帰宅は19:00で、外食にしようと思いましたが、踏ん張ってカレーを作る。ローリエとニンニクみじん切りを入れたのでなかなかウマウマに出来ました。

勢い余ってハイボールとエヴァンゲリオンマンチョコを食べる。早速綾波レイが当たったので、ヤフオクで相場確認すると89円やった。綾波も安くなったものだ。

1/25 ザクッとロング練習

昨夜のうちに、洗濯と皿洗いは済ませて置いて、早朝から乗りに行く。が、眠気に負けて1時間寝坊。（6：10スタート）
出る前に最近のデフォルトのカイロを貼り、TKGを食べていざライドオン。

クルクル練にも行きたかったが、11時までには自宅に戻りたかったのであまり練習できないと思い一人で坦々と平坦をタンタカタン練習。

強ぉいsasaki選手がこないだサクッと150㎞をアベ220Ｗで単独ロング行っていたのを見て少しマネしたくなった。

アベ単独200Ｗ以上でのペース走行で走る。開始50㎞ぐらいで指の感覚が烈しくなくなったのでコンビニでカフェラテと補給食を購入。そのあとは11時に自宅に戻れるぐらいの距離を進むと、丁度春に行った200㎞練の途中のＫＯＭで折り返した。中村選手がここでもがいていたなぁ。

往路はかなりの向かい風でバランス悪く出力が出しにくいが、帰路は反対で出しやすくなる。90㎞ぐらいでアベ215Ｗから216Ｗとなるが、どんどん疲れてきて上手くクランクを回せなくなる。途中自販機でボトル補給。KIRINのLoves Sportsは安いし、飲みやすくて多くて安くて好きです。

120㎞ぐらいでまた215Ｗに落ちてしまった。どうやら結構疲れていたみたい。ぎり、10：58に自宅へ帰宅wwwww

4ｈ24ｍ 137km Ave30.8㎞/h　215W/NP235W　TSS250　IF0.76　1115M↑

まだまだsasaki選手には追い付けないが自分の中ではとても良いトレーニングになった。またアベレージ走もやっていきたいね。もう体ザックザク。

帰宅後は子供の勉強や習い事、掃除洗濯がお嫁の思い通りにいかなかったのか、晴天にもかかわらず雷が落ちて土曜早朝外出禁止令を食らう。娘の受験が終わるまでとの事。あまりに理不尽なので、徐々に緩和させようと狙っている。このヘン上手くいかないね。

夕方、愛犬アルテのお見舞いに行く。入院して6日経つがお嫁は毎日欠かさずお見舞いに行っているので家族で行く事に。嬉しすぎるのか、小刻みに震えキュインキュイン言っていた。明日家に帰ってくるが、まだまだ術創部が痛々しい。早く元気に走り回れる様になって欲しい。

さて、今からPTAの抽選に行ってきます。