暴風とリカバリー

昨日は調子に乗ってお酒を飲んでしまい後悔。寝るのも遅くなったので睡眠十分でなく、疲労感あり。てか寝る直前に腹筋がつる。

モチベーションはあったのですが、疲労感も強くライドはリカバリーのみ。3〜3.9wのグループライドに参加するものの、途中で辛くなってやめた。

TSS  40 ライドも50分のみ

筋トレ
デッドリフト20reps2set
ランジ30reps2set
アブローラー20reps2set
ワンハンドローイング20reps2set

2日間レースでもがいただけでこの疲れ。昨夜の不摂生や睡眠不足もあるが、ちょっと情けない。明日はJZHRに参戦予定ですのでシッカリと休もう。

さて、今日の石川県は暴風雨が凄かった。住んでる近辺では20mほどの風が吹いていたので海はそれこそ大荒れ。白波が立ちまくってたよ。

体重はvw＋4.2kg 今夜はカレーをしっかり食べたから明日はどうかな…w