しはん@ダイエット

163cm。60.5kg。 100日後に10kg痩せます！ 45歳。ぐーたら主婦です。…

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【ダイエット100日目まとめ】ビフォーアフター

【100日後に10kg痩せる】この言葉を毎日言い聞かせて、無事100日目に−10.55kgを達成した。期間は、2022年5月10日〜8月17日。【身長163cm 　45歳】体重　　　 …

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1年前

【ダイエット102〜104日目】試験とご褒美

163cm 102日目　50.7kg 　27.5% 103日目　50.3kg 　27.9% 104日目　50.4kg　28.5% 45歳にして、今年2回目の試験を受けに行く。もちろん、周りは私より全員賢く見えるが、…

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1年前

【ダイエット101日目】梅流し2回目、大失敗💦

前日比　　　　＋0.15kg スタートから　−10.4kg 体重　　　　　50.10kg 体脂肪率　　　26.9% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.8%　体年齢　　　　35才基礎代謝　　　…

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1年前

【100日後に10kg痩せる】100日目　49.95kg（-10.55kg)☆祝☆目標達成！

前日比　　　　−0.8kg スタートから　−10.55kg 体重　　　　　49.95kg 体脂肪率　　　26.7% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.9%　体年齢　　　　35才基礎代謝　　　…

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1年前

【100日後に10kg痩せる】99日目　50.75kg（-9.75kg)やらせではありません。

前日比　　　　−0.3kg スタートから　−9.75kg 体重　　　　　50.75kg 体脂肪率　　　26.6% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.9%　体年齢　　　　36才基礎代謝　　　1…

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1年前

【100日後に10kg痩せる】98日目　51.05kg（-9.45kg)オーガニック野菜のお店

前日比　　　　−0.6kg スタートから　−9.45kg 体重　　　　　51.05kg 体脂肪率　　　29.0% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.1%　体年齢　　　　37才基礎代謝　　　1…

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1年前

【100日後に10kg痩せる】97日目　51.65kg（-8.85kg)諦めない。

前日比　　　　−0.1kg スタートから　−8.85kg 体重　　　　　51.65kg 体脂肪率　　　28.3% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.3%　体年齢　　　　37才基礎代謝　　　1…

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1年前

【100日後に10kg痩せる】96日目　51.75kg（-8.75kg)記録のみ！

前日比　　　　＋0.65kg スタートから　−8.75kg 体重　　　　　51.75kg 体脂肪率　　　28.4% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.0%　体年齢　　　　38才基礎代謝　　　…

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1年前

【100日後に10kg痩せる】95日目　51.1kg（-9.4kg)悶々とする夏休み

前日比　　　　－0.1kg スタートから　－9.4kg 体重　　　　　51.1kg 体脂肪率　　　27.4% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.6%　体年齢　　　　36才基礎代謝　　　115…

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1年前

【100日後に10kg痩せる】94日目　51.2kg（-9.3kg)次男の気持ち

前日比　　　　＋0.25kg スタートから　−9.3kg 体重　　　　　51.2kg 体脂肪率　　　26.5% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.9%　体年齢　　　　36才基礎代謝　　　11…

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1年前

【100日後に10kg痩せる】93日目　50.95kg（-9.55kg)無料PCR検査

前日比　　　　−0.95kg スタートから　−9.55kg 体重　　　　　50.95kg 体脂肪率　　　25.1% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　29.2%　体年齢　　　　35才基礎代謝　　　…

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1年前

【100日後に10kg痩せる】92日目　51.9kg（-8.6kg）気分転換に回転寿司。

前日比　　　　＋0.6kg スタートから　−8.6kg 体重　　　　　51.9kg 体脂肪率　　　28.8% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.1%　体年齢　　　　38才基礎代謝　　　116…

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1年前

【100日後に10kg痩せる】91日目　51.3kg（-9.2kg）イライラと食欲が止まらない。

前日比　　　　＋0.05kg スタートから　−9.2kg 体重　　　　　51.3kg 体脂肪率　　　28.2% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.3%　体年齢　　　　37才基礎代謝　　　11…

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1年前

【100日後に10kg痩せる】90日目　51.25kg（-9.25kg）ここにきて停滞する。

前日比　　　　＋0.15kg スタートから　−9.25kg 体重　　　　　51.25kg 体脂肪率　　　26.0% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　29.0%　体年齢　　　　36才基礎代謝　　　…

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1年前

【100日後に10kg痩せる】89日目　51.1kg（-9.4kg）思考回路デブから脱却したかも。

前日比　　　　＋0.45kg スタートから　−9.4kg 体重　　　　　51.1kg 体脂肪率　　　26.8% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.8%　体年齢　　　　36才基礎代謝　　　11…

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1年前

【100日後に10kg痩せる】88日目　50.65kg（-9.85kg）梅流しの話の続き

『引き続き、閲覧注意です！』前日比　　　　±0 スタートから　−9.85kg 体重　　　　　50.65kg 体脂肪率　　　27.9% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.5%　体年齢　…

しはん@ダイエット

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しはん@ダイエット

2022年8月23日 01:03

【ダイエット100日目まとめ】ビフォーアフター

【100日後に10kg痩せる】
この言葉を毎日言い聞かせて、無事100日目に−10.55kgを達成した。
期間は、2022年5月10日〜8月17日。

【身長163cm 　45歳】
体重　　　 60.5kg　→49.95kg(−10.55kg)
体脂肪率　　　33.7%　　 →26.7%(−7.0%)
内脂肪レベル　5　　　　 →2(−3)
骨格筋率　　　25.8%　　 →28.9%

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しはん@ダイエット

2022年8月22日 01:45

163cm
102日目　50.7kg 　27.5%
103日目　50.3kg 　27.9%
104日目　50.4kg　28.5%

45歳にして、今年2回目の試験を受けに行く。
もちろん、周りは私より全員賢く見えるが、私だって、受かるくらいの余裕の態度で挑む。
（態度だけ）
今朝は、朝から大雨の影響で、電車が遅れており、快速が止まる隣の駅までタクシーで移動。余裕で間に合ったので、良かった。
案の定

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しはん@ダイエット

2022年8月19日 11:58

【ダイエット101日目】梅流し2回目、大失敗💦

前日比　　　　＋0.15kg
スタートから　−10.4kg

体重　　　　　50.10kg
体脂肪率　　　26.9%
内脂肪レベル　2
骨格筋率　　　28.8%　
体年齢　　　　35才
基礎代謝　　　1139kcal
BMI　　　　　18.9
お通じ　　　　○

【100日で10kg痩せる】と題して、100日間書き続けて、無事目標達成！↓

せっかく痩せたので、レコーディングダイエットのつもりで

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しはん@ダイエット

2022年8月18日 01:20

【100日後に10kg痩せる】100日目　49.95kg（-10.55kg)☆祝☆目標達成！

前日比　　　　−0.8kg
スタートから　−10.55kg

体重　　　　　49.95kg
体脂肪率　　　26.7%
内脂肪レベル　2
骨格筋率　　　28.9%　
体年齢　　　　35才
基礎代謝　　　1138kcal
BMI　　　　　18.8
お通じ　　　　☓

【身長163cm 　45歳】
体重　　　 60.5kg　→49.95kg(−10.55kg)
体脂肪率　　　33.7%　

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しはん@ダイエット

2022年8月17日 01:15

【100日後に10kg痩せる】99日目　50.75kg（-9.75kg)やらせではありません。

前日比　　　　−0.3kg
スタートから　−9.75kg

体重　　　　　50.75kg
体脂肪率　　　26.6%
内脂肪レベル　2
骨格筋率　　　28.9%　
体年齢　　　　36才
基礎代謝　　　1150kcal
BMI　　　　　19.1
お通じ　　　　 ○

99日目。
明日で100日。
スケジュール的には
今日、明日断食。
明後日、梅流しの予定。
私的に、ラストスパートをかけている。

たぶ

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しはん@ダイエット

2022年8月16日 02:21

【100日後に10kg痩せる】98日目　51.05kg（-9.45kg)オーガニック野菜のお店

前日比　　　　−0.6kg
スタートから　−9.45kg

体重　　　　　51.05kg
体脂肪率　　　29.0%
内脂肪レベル　2
骨格筋率　　　28.1%　
体年齢　　　　37才
基礎代謝　　　1147kcal
BMI　　　　　19.2
お通じ　　　　 ○○○

98日目というのに、ランチに出掛けた。
オーガニック野菜の副菜は、食べ放題。
酵素玄米と玉ねぎスープもおかわり自由。

食後にコーヒ

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しはん@ダイエット

2022年8月15日 00:56

【100日後に10kg痩せる】97日目　51.65kg（-8.85kg)諦めない。

前日比　　　　−0.1kg
スタートから　−8.85kg

体重　　　　　51.65kg
体脂肪率　　　28.3%
内脂肪レベル　2
骨格筋率　　　28.3%　
体年齢　　　　37才
基礎代謝　　　1158kcal
BMI　　　　　19.4
お通じ ○○

朝
イワシとナッツ
ヨーグルト

昼
エリンギスープ
納豆

夜
ミックスナッツヨーグルト
きのこ炒め

間食
チ

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しはん@ダイエット

2022年8月15日 00:49

【100日後に10kg痩せる】96日目　51.75kg（-8.75kg)記録のみ！

前日比　　　　＋0.65kg
スタートから　−8.75kg

体重　　　　　51.75kg
体脂肪率　　　28.4%
内脂肪レベル　2
骨格筋率　　　28.0%　
体年齢　　　　38才
基礎代謝　　　1156kcal
BMI　　　　　19.5
お通じ ◎

朝
バナナヨーグルト

昼
お弁当

夜
シチュー
納豆
きのこスープ

間食
お菓子いっぱい

とにかくお菓子を

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しはん@ダイエット

2022年8月13日 13:58

【100日後に10kg痩せる】95日目　51.1kg（-9.4kg)悶々とする夏休み

前日比　　　　－0.1kg
スタートから　－9.4kg

体重　　　　　51.1kg
体脂肪率　　　27.4%
内脂肪レベル　2
骨格筋率　　　28.6%　
体年齢　　　　36才
基礎代謝　　　1153kcal
BMI　　　　　19.2
お通じ　　　　 ☓

朝
バナナスムージー

昼
ゴーヤチャンプル
ご飯
納豆

夜
納豆
エリンギのスープ

間食
クッキーやらチョコやら宮崎のお土産
ミックス

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しはん@ダイエット

2022年8月12日 12:38

【100日後に10kg痩せる】94日目　51.2kg（-9.3kg)次男の気持ち

前日比　　　　＋0.25kg
スタートから　−9.3kg

体重　　　　　51.2kg
体脂肪率　　　26.5%
内脂肪レベル　2
骨格筋率　　　28.9%　
体年齢　　　　36才
基礎代謝　　　1157kcal
BMI　　　　　19.3
お通じ　　　　 ◎

長男がサークルの合宿で宮崎に行っていて、お土産を買ってきてくれた。
(自分のバイトしたお給料でお土産買ってくれるようになったのが感動)

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しはん@ダイエット

2022年8月11日 08:39

【100日後に10kg痩せる】93日目　50.95kg（-9.55kg)無料PCR検査

前日比　　　　−0.95kg
スタートから　−9.55kg

体重　　　　　50.95kg
体脂肪率　　　25.1%
内脂肪レベル　2
骨格筋率　　　29.2%　
体年齢　　　　35才
基礎代謝　　　1158kcal
BMI　　　　　19.2
お通じ ◎

『断食の日』
仕事、残業終わり(20:00)に、無料PCR検査を受けようと会社近くの検査場へ行った。
着いたの20

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しはん@ダイエット

2022年8月10日 08:40

【100日後に10kg痩せる】92日目　51.9kg（-8.6kg）気分転換に回転寿司。

前日比　　　　＋0.6kg
スタートから　−8.6kg

体重　　　　　51.9kg
体脂肪率　　　28.8%
内脂肪レベル　2
骨格筋率　　　28.1%　
体年齢　　　　38才
基礎代謝　　　1160kcal
BMI　　　　　19.5
お通じ ◎

朝
ヨーグルト

昼
回転寿司

夜
お蕎麦

間食
シュークリーム
団子
ミックスナッツ

今日は、平日お休み。
夏

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しはん@ダイエット

2022年8月9日 10:37

【100日後に10kg痩せる】91日目　51.3kg（-9.2kg）イライラと食欲が止まらない。

前日比　　　　＋0.05kg
スタートから　−9.2kg

体重　　　　　51.3kg
体脂肪率　　　28.2%
内脂肪レベル　2
骨格筋率　　　28.3%　
体年齢　　　　37才
基礎代謝　　　1153kcal
BMI　　　　　19.3
お通じ　　　　○

朝
バナナヨーグルト

昼
お弁当

夜
納豆
豆腐
海老焼売
ミックスナッツ

じわりじわりと増え続けていく体重。
食欲も止まらない。

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しはん@ダイエット

2022年8月8日 08:27

【100日後に10kg痩せる】90日目　51.25kg（-9.25kg）ここにきて停滞する。

前日比　　　　＋0.15kg
スタートから　−9.25kg

体重　　　　　51.25kg
体脂肪率　　　26.0%
内脂肪レベル　2
骨格筋率　　　29.0%　
体年齢　　　　36才
基礎代謝　　　1160kcal
BMI　　　　　19.3
お通じ ◎◎○

朝
バナナヨーグルト

昼
お弁当
(雑穀米少し入れた)

夜
ささみときのこの卵スープ
納豆

日々、地味

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しはん@ダイエット

2022年8月7日 11:23

【100日後に10kg痩せる】89日目　51.1kg（-9.4kg）思考回路デブから脱却したかも。

前日比　　　　＋0.45kg
スタートから　−9.4kg

体重　　　　　51.1kg
体脂肪率　　　26.8%
内脂肪レベル　2
骨格筋率　　　28.8%　
体年齢　　　　36才
基礎代謝　　　1155.kcal
BMI　　　　　19.2
お通じ　　　　☓

朝
バナナヨーグルト

昼
きのことささみのスープ
バナナヨーグルト

夜
納豆
豆腐
鶏肉の甘辛煮
ミックスナッツ

16日目の日記↓

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しはん@ダイエット

2022年8月6日 13:04

【100日後に10kg痩せる】88日目　50.65kg（-9.85kg）梅流しの話の続き

『引き続き、閲覧注意です！』
前日比　　　　±0
スタートから　−9.85kg

体重　　　　　50.65kg
体脂肪率　　　27.9%
内脂肪レベル　2
骨格筋率　　　28.5%　
体年齢　　　　36才
基礎代謝　　　1145.kcal
BMI　　　　　19.1
お通じ　　　 ◎

朝
スイカ、ヨーグルト

昼
きのことささみのスープ
パプリカ

夜
納豆
パプリカ
きのこ炒め
ミックスナッ

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記事一覧

【ダイエット100日目まとめ】ビフォーアフター

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【100日後に10kg痩せる】100日目　49.95kg（-10.55kg)☆祝☆目標達成！

【100日後に10kg痩せる】99日目　50.75kg（-9.75kg)やらせではありません。

【100日後に10kg痩せる】98日目　51.05kg（-9.45kg)オーガニック野菜のお店

【100日後に10kg痩せる】97日目　51.65kg（-8.85kg)諦めない。

【100日後に10kg痩せる】96日目　51.75kg（-8.75kg)記録のみ！

【100日後に10kg痩せる】95日目　51.1kg（-9.4kg)悶々とする夏休み

【100日後に10kg痩せる】94日目　51.2kg（-9.3kg)次男の気持ち

【100日後に10kg痩せる】93日目　50.95kg（-9.55kg)無料PCR検査

【100日後に10kg痩せる】92日目　51.9kg（-8.6kg）気分転換に回転寿司。

【100日後に10kg痩せる】91日目　51.3kg（-9.2kg）イライラと食欲が止まらない。

【100日後に10kg痩せる】90日目　51.25kg（-9.25kg）ここにきて停滞する。

【100日後に10kg痩せる】89日目　51.1kg（-9.4kg）思考回路デブから脱却したかも。

【100日後に10kg痩せる】88日目　50.65kg（-9.85kg）梅流しの話の続き