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油抜き！シンプルに健康を手に入れる
油抜きを始めて1ヶ月半たちました。
精製された油
植物性の油やオメガ3などの油も
摂っていません。
お肉や魚、豆類など
食べ物から摂取される油は摂っています。
結論から言うと…
便秘になります！！！！！！
便秘というか、スムーズに出なくなった
という感じです。
それなら、「油を摂った方がいいんじゃないか」
と思うところですが・・・
私がそれでも［油をやめた］理由は…
キッチンの換気扇や
9割の女性が、なんらかの不調を感じている。
不調の原因は、エネルギー不足！
しっかり栄養を取ることが大切！
だからこそ
砂糖断ちを成功させて
不調を根本から対策！
しっかり食事をとる事で
砂糖断ちできます。
❶適切なカロリーの摂取
・体重や体型を気にして、
ご飯を抜いてしまう事がないように。
・朝ご飯を抜くと、寝ている間に下がった体温を
上昇させられない。
・昼ご飯を抜くと、
夜ご飯をドカ食いしてしまう。
・夜ご飯を抜くと、夜
消えた！生理前の暴食！
砂糖をやめるだけだった！
❤︎ 砂糖をやめて4ヶ月以降に
「あれっ！？」と気づく
生理前の暴食が無い！
❤︎ 色んな不調が「あれ！？そう言えば」と
いう感じで消えていく。
最初は、私も【砂糖！！】やめられる筈がない
って思ってました。
だけど、やめられた！
今では、砂糖を食べる事が怖いです。
体調不良の体で過ごす毎日は
しんど過ぎたから。
1ヶ月さえ乗り越えれば成功は間近・・・
その頭痛！砂糖が原因！
砂糖断ちをしてから
偏頭痛の回数が減って
砂糖断ちする前が1ヶ月に「30回」とすると
砂糖断ち後は 「3回」
頭の痛さは
砂糖断ち前が「100%」とすると
砂糖断ち後は「20%」ぐらい
砂糖をやめるだけで
偏頭痛の回数と痛さが
極端に減ります。
砂糖は体内で炎症を引き起こし
砂糖を摂り続けていると、慢性化します。
炎症が神経などを刺激し
偏頭痛を引き起こしている場合が考えられます。
小麦断ち・面倒臭がりの性格が成功に導いてくれた！？
私は、砂糖断ちを始める前に
小麦断ちをしました・・！？
正式には、砂糖と小麦を一緒に辞めようとして
失敗しました・・。
私が初めて取り掛かった方法は、
3日間、砂糖・小麦を断ち
4日目は、食べて良し
とする方法です。
案の定失敗です…。
2つ同時にやめる事は、自分へのストレスが大き過ぎたのです。
ですが、この方法を繰り返して行くうちに
小麦粉だけなら、【やめられる】と確信しました。
その日
自己紹介【砂糖をやめると決めた時】
私が"なぜ"砂糖をやめたのか…
30代で病院通い…そんな自分がイヤだった
甲状腺ホルモンのバランスを崩してしまい
病院に通う事になりましま。
30代半ばでした…
甲状腺ホルモンの影響か、
頭痛・疲労感・抜け毛・気持ちの落ち込み
PMS（月経前・排卵前）など
常に体調が悪い事で、ストレスになり
【生きる】と言うことが
辛いと思うよになりました。
それと同時に「ふっ」と思ったんです。
「あと、何
今が最高！年齢を重ねるほど輝く。砂糖たち
❶ 砂糖をやめると
体のリズムが整い
肌艶・髪の艶・体型維持といった
見た目が整う。
❷ 疲れにくくなるから
活動量が増えることで
自分時間が増えて
輝ける工夫ができる。
❸ 砂糖をやめた！という事実が
体も心も健康にしてくれる。
その事実が自信につながる。
砂糖を断ち、離脱反応
❶ 生理痛
過去1番酷かった！！
普段は、ホッカイロでなんとかなってた
私ですが、ロキソニンを飲まないと
耐えられない痛さだった。
❷ お腹が痛い
1ヶ月以上は、お腹が痛かった。
おそらく、腸内環境の急な変化で
体が付いていけない状態が続いた
事だと思います。
❸ 便秘
便秘になったり、緩くなったりと
いう感じになります。
快便になるのか
砂糖断ち、離脱反応乗り越え方
❶ 初期の段階
頭痛や疲労感が現れる！
砂糖の急激な現象による離脱反応！
体が新しいエネルギー源に
適応する過程で生じる。
❷ 感情の不安定
イライラが生じる！
砂糖が脳内の快感物質に影響を
与えていたため。
心の落ち着きを保てるように
リラックス方を見つけておく！
❸ 離脱反応を和らげるために
バランスの取れた食事が大切！
タンパク質や脂質、糖