はっち|美しいを手に入れる習慣

［ゆる断ち］小麦粉・砂糖・油・乳製品・添加物 ※アラフォーでも「今が最高」と言えるように

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［ゆる断ち］小麦粉・砂糖・油・乳製品・添加物 ※アラフォーでも「今が最高」と言えるように
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自己紹介【砂糖をやめると決めた時】

私が"なぜ"砂糖をやめたのか… 30代で病院通い…そんな自分がイヤだった 甲状腺ホルモンのバランスを崩してしまい 病院に通う事になりましま。 30代半ばでした… 甲状腺ホルモンの影響か、 頭痛・疲労感・抜け毛・気持ちの落ち込み PMS（月経前・排卵前）など 常に体調が悪い事で、ストレスになり 【生きる】と言うことが 辛いと思うよになりました。 それと同時に「ふっ」と思ったんです。 「あと、何年病院に通うの！？」と… 平均寿命が延びている今 40〜50年近く病院に通うこと

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    • 体を優しく労わりながら、贅沢なひとときを❤︎

      私が自分の中で、 「よし」としている甘い物は ❶［果物］です。 主に季節の果物を食べています。 最近の日本の果物は、改良され 甘さをプラスされているので、 本来は摂らない方がいいとの事… 確かに、日本の果物は物凄く甘いですね… けれど私は、 毎日果物を食べるわけではないですし 季節の物を楽しみたいと思っています。 ❷［甘栗］です。 甘栗は、おやつ代わりに食べます。　 毎日食べているわけじゃないですが、 「ちょっと何か食べないな〜」って思う時や 仕事終わり、お腹が空

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      • 子宮を大切にすることは、未来を豊かにする

        血液は全身に酸素などの体に欠かせない 物質を運んでくれています。 油の摂りすぎで血液がドロドロに… 「生理の血はキレイですか？」 ナプキンから血が漏れでた 血の塊があるなどの血の汚れを 瘀血（おけつ）と言います。 この瘀血は不妊症のリスクになる事も… 改善方法は…なんと！油が関係している！ 油の1日の摂取量は、大さじ1杯でいいそう！ 例えば　アーモンド　15〜18粒 　　　　豚バラ　　　30g 　　　　鮭　　　　　2-3切れ 意外と少ないから 毎日の食事の油の質と量を気

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        • 油で…シミ改善！？

          実は…シミを作る大きな原因は 植物性の油［植物性油脂］ ファストフード・チョコレート・ケーキ クッキー・スナック菓子など 身近に溢れています。 目に見でわかる、揚げ物の他に ホイップクリームやコーヒーに入れるミルクなど 気付かず、油を取り入れてしまっている可能性があります。 油は 体内で酸化するとアルデヒドという毒になり 皮膚細胞が、そのダメージから体を守るため メラニン色素を沈着させてシミを作ります。 恐ろしい事に アルデヒドは神経系疾患の要因にも… てんかん・総合失

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        自己紹介【砂糖をやめると決めた時】

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          油抜き！シンプルに健康を手に入れる

          油抜きを始めて1ヶ月半たちました。 精製された油 植物性の油やオメガ3などの油も 摂っていません。 お肉や魚、豆類など 食べ物から摂取される油は摂っています。 結論から言うと… 便秘になります！！！！！！ 便秘というか、スムーズに出なくなった という感じです。 それなら、「油を摂った方がいいんじゃないか」 と思うところですが・・・ 私がそれでも［油をやめた］理由は… キッチンの換気扇やコンロなどを 見てもらうと、わかる通り 酸化した油が、頑丈にこびり付いている と

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          9割の女性が、なんらかの不調を感じている。

          不調の原因は、エネルギー不足！ しっかり栄養を取ることが大切！ だからこそ 砂糖断ちを成功させて 不調を根本から対策！ しっかり食事をとる事で 砂糖断ちできます。 ❶適切なカロリーの摂取 ・体重や体型を気にして、 　ご飯を抜いてしまう事がないように。 ・朝ご飯を抜くと、寝ている間に下がった体温を 　上昇させられない。 ・昼ご飯を抜くと、 　夜ご飯をドカ食いしてしまう。 ・夜ご飯を抜くと、夜眠れない。 ❷炎症の把握 主に、砂糖・小麦粉・乳製品・油・添加物などを食べて

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          消えた！生理前の暴食！

          砂糖をやめるだけだった！ ❤︎ 砂糖をやめて4ヶ月以降に 　「あれっ！？」と気づく 　生理前の暴食が無い！ ❤︎  色んな不調が「あれ！？そう言えば」と 　　いう感じで消えていく。 最初は、私も【砂糖！！】やめられる筈がない って思ってました。 だけど、やめられた！ 今では、砂糖を食べる事が怖いです。 体調不良の体で過ごす毎日は しんど過ぎたから。 1ヶ月さえ乗り越えれば成功は間近・・・ 砂糖断ちは、難しいと思われがちですが 長期的に考えると 健康へのメリットが大き

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          その頭痛！砂糖が原因！

          砂糖断ちをしてから 偏頭痛の回数が減って 砂糖断ちする前が1ヶ月に「30回」とすると 砂糖断ち後は　　　　　　「3回」 頭の痛さは 砂糖断ち前が「100%」とすると 砂糖断ち後は「20%」ぐらい 砂糖をやめるだけで 偏頭痛の回数と痛さが 極端に減ります。 砂糖は体内で炎症を引き起こし 砂糖を摂り続けていると、慢性化します。 炎症が神経などを刺激し 偏頭痛を引き起こしている場合が考えられます。 慢性的に偏頭痛が酷い人は 1度、試してみる価値があります。

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          30代から始める更年期ケア

          エクオールが大切！！！ 更年期の不調は100種類以上 その原因が、 女性ホルモン（エストロゲン）の低下。 このエストロゲンと似た働きをするのが エクオールです。 腸内細菌で作り出されるのですが 作り出せる人は4割ほどというデータに・・・ エクオールに関係するもの 更年期・骨の健康・美肌・心血管系 PMS・月経・乳がん・子宮系 エストロゲンの減少による健康問題の改善に エクオールが重要になります。 エクオールは体内で作り出せる？ 体内の腸内細菌によって、作り出せるかが決

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          小麦断ち・面倒臭がりの性格が成功に導いてくれた！？

          私は、砂糖断ちを始める前に 小麦断ちをしました・・！？ 正式には、砂糖と小麦を一緒に辞めようとして 失敗しました・・。 私が初めて取り掛かった方法は、 3日間、砂糖・小麦を断ち 4日目は、食べて良し とする方法です。 案の定失敗です…。 2つ同時にやめる事は、自分へのストレスが大き過ぎたのです。 ですが、この方法を繰り返して行くうちに 小麦粉だけなら、【やめられる】と確信しました。 その日から、 小麦粉（焼き菓子・パン・パスタ・うどん）を やめました。 私は普段から

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          今が最高！年齢を重ねるほど輝く。砂糖たち

          ❶   砂糖をやめると 　　体のリズムが整い 　　肌艶・髪の艶・体型維持といった 　　見た目が整う。 ❷  疲れにくくなるから 　　活動量が増えることで 　　自分時間が増えて 　　輝ける工夫ができる。 ❸  砂糖をやめた！という事実が 　　体も心も健康にしてくれる。 　　その事実が自信につながる。

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          砂糖断ち、好転反応

          ❶  むくみが無くなる 　　浮腫が無くなる事で-3キロします。 　　足や顔が浮腫んでいた人は、 　　すぐに実感すると思います。 ❷  疲れにくくなる 　　1週間、砂糖をやめたら 　　実感できると思います。 　　疲れの感じ方が劇的にかわります。 ❸  偏頭痛 　　偏頭痛持ちの方は、実感できます。　 　　頭が痛くなる回数と痛さの度合いが 　　極端に減ります。 ❹  アレルギー 　　花粉症やアレルギー性鼻炎など 　　が緩和します。 私は、小麦粉をやめてから 砂糖をや

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          砂糖を断ち、離脱反応

          ❶  生理痛 　　過去1番酷かった！！ 　　普段は、ホッカイロでなんとかなってた 　　私ですが、ロキソニンを飲まないと 　　耐えられない痛さだった。 ❷  お腹が痛い 　　1ヶ月以上は、お腹が痛かった。 　　おそらく、腸内環境の急な変化で 　　体が付いていけない状態が続いた 　　事だと思います。 ❸  便秘 　　便秘になったり、緩くなったりと 　　いう感じになります。 　　快便になるのかなと思っていたけど 　　最初の1ヶ月以上は、あまり定まらない。 　　便秘の日も多

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          砂糖断ち、離脱反応乗り越え方

          ❶ 初期の段階 頭痛や疲労感が現れる！ 　　砂糖の急激な現象による離脱反応！ 　　体が新しいエネルギー源に 　　適応する過程で生じる。 ❷  感情の不安定 　　イライラが生じる！ 　　砂糖が脳内の快感物質に影響を 　　与えていたため。 　　心の落ち着きを保てるように 　　リラックス方を見つけておく！ ❸  離脱反応を和らげるために 　バランスの取れた食事が大切！ 　タンパク質や脂質、糖質とバランス良く 　摂る事で、血糖値を安定させる。 ❹  砂糖の代わりに 　

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          9割が勘違いしている、砂糖断ち継続させる方法

          大前提！！！【食事を極める】 ❶  カロリー ・毎食2000キロカロリーを目安に食事をする。 ・毎食150g前後のご飯を食べる。 　足りなければ、それ以上食べてok 　しっかり食べる事で、余計な物を口に 　いれない。 ❷  タンパク質 ・毎食、片手ぐー分のタンパク質は必須！ 　中でも青魚と大豆製品がオススメ！ 　ご飯だけ、しっかり食べればいい 　という事ではなく、バランス良く食べないと 　結局、余計な物を食べてしまう。 ❸  栄養価 ・砂糖を食べたくなるのは、

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          2週間、砂糖断ち続けた結果

          ❶ 甘い物欲が減る 　砂糖は食べれば食べるほど 　食べたくなる。 　2週間、甘い物を断つと 　以前より確実に甘い物欲が減ります。 ❷元気になる 　エネルギーは血糖値が安定してる時に 　安定するため、砂糖を食べ過ぎると 　アレルギーもアップダウンが激しくなる。 　砂糖断ちすることでエネルギー切れや 　眠気が起きづらくなります。 ❸肌荒れが改善する 　砂糖は腸内の悪玉菌の絶好のエサ！ 　砂糖を一定期間やめると 　腸内環境も改善され 　ニキビなどができにくくなり、

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