9割が勘違いしている、砂糖断ち継続させる方法

大前提！！！【食事を極める】

❶  カロリー

・毎食2000キロカロリーを目安に食事をする。
・毎食150g前後のご飯を食べる。
　足りなければ、それ以上食べてok

　しっかり食べる事で、余計な物を口に
　いれない。

❷  タンパク質

・毎食、片手ぐー分のタンパク質は必須！
　中でも青魚と大豆製品がオススメ！

　ご飯だけ、しっかり食べればいい
　という事ではなく、バランス良く食べないと
　結局、余計な物を食べてしまう。

❸  栄養価

・砂糖を食べたくなるのは、
　体の栄養が足りていないから。
・食べていないのに
　太るのも栄養が足りていないから。

　必要な栄養をしっかり摂る事で
　余計な物を口に入れない。