砂糖断ち、離脱反応乗り越え方

❶ 初期の段階

頭痛や疲労感が現れる！
　　砂糖の急激な現象による離脱反応！
　　体が新しいエネルギー源に
　　適応する過程で生じる。

❷  感情の不安定

　　イライラが生じる！
　　砂糖が脳内の快感物質に影響を
　　与えていたため。
　　心の落ち着きを保てるように
　　リラックス方を見つけておく！

❸  離脱反応を和らげるために

　バランスの取れた食事が大切！
　タンパク質や脂質、糖質とバランス良く
　摂る事で、血糖値を安定させる。

❹  砂糖の代わりに

　　フルーツやナッツ
　　自然の甘さを取り入れて
　　体にムリなく変化をもたらす！
　　急激な糖分の不足を補う。

❺  体調の改善

　　砂糖断ちは難しく思われますが
　　長期的にみて、健康へのメリットが
　　大きいです。