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人生が変わる 『 小さな習慣 』
人生が変わる習慣
今回は 『 小さな習慣 』 これを簡単に解説していきます。
1回だけやる
皆さんも良い習慣をみにつけたくて悩みますよね。
運動習慣にしてもいきなり1時間、30分を目標にして
気づけば一か月後忘れてる。そんなことの繰り返し。。。
なので例えば腕立て1回にして毎日続ける。
馬鹿馬鹿しいほど小さなステップである最初の一歩が大切です。
1回と0回では天と地くらいの差
習
『空腹』こそ最強のクスリ
空腹こそ最強のクスリである
すでにご存知な方も多いかと思いますが、、
今回はこの内容を簡略的にお伝えしたいと思います。
1日3食では糖質の摂りすぎで不健康になる
3食が良くないのは 『糖質の摂り過ぎ』 『食べ過ぎ』
特に『糖質』が厄介です。
成人が1日に必要とする糖質は約170 gと言われてます。
茶碗一杯で50gも糖質があると言われているので
茶碗三杯で1日の必要分を摂取してし