#アンチエイジング
ぽっちゃりYouTuberのダイエット企画を開始します。
ぽっちゃりYouTuberみーちゃん、ダイエットを決意ぽっちゃりYouTuberみーちゃんのダイエットを
お手伝いすることとなりました。
第一弾として以下の３つのこと +α をやってもらおうと思います。
みなさまの叱咤激励・ご教示いただきます様よろしくお願いします。
短文失礼いたしました。
「消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる」という考えをアップグレードしたら痩せる（糖質ではない）【ダイエット・アンチエイジング・健康】
「消費カロリー＞摂取カロリー」だと痩せない時があるのはなぜか？1日の摂取カロリーをしっかり計算して制限しているのに痩せない。
ランニングマシンで消費カロリーを意識して走っているのに痩せない。
なぜでしょう？
「私にはダイエットは向いていない」と謎の理屈を成立させ
ダイエットをやめてしまっていませんか？
「消費カロリー＞摂取カロリー」は一つの側面でしかない
「消費カロリー＞摂取カロリー」は食
ダイエットに良い運動は 有酸素? 筋トレ? いや、短距離ダッシュだ！【ダイエット・アンチエイジング・健康】
結構なエンゲージメント朝に以下のツイートをしたら、
結構な数のエンゲージメントがありました。
ここで少し解説します。
有酸素のデメリット
有酸素運動には脂肪燃焼の効果はあるものの
以下のようなデメリットがあります。
筋肉も壊れる
ストレスホルモンが断続的に出てしまう
汗で体内の水分が無くなっていく
アメフト並みに怪我しやすい
20 〜 30分以上走らないと脂肪燃焼の効果が薄い
何よ
スポーツドリンク飲みながら走っている小太りのおじさんを見ると、かわいそうに思う【ダイエット・アンチエイジング・健康】
ジムで頻繁に出くわすおじさんの話私は２４時間営業のジムに夜な夜な週５で通っています。
そこで、同じ時間帯によく出くわす小太りのおじさんの話です。
毎度１時間ぐらいランニングマシンで走っている
そのおじさんはジムに入ってくるや否や、
１時間くらいランニングマシンで走ります。
その時２リットルのペットボトルのスポーツドリンクを
ガブガブ飲みながら走ります。
もちろん、汗びっしょりです。
ゼェゼェ息
ダイエットで避けるべき飲み物・飲むべき飲み物【ダイエット・アンチエイジング・健康】
ダイエット中は、水分不足に陥りやすいダイエット中は食事量が減って、
食べ物から得る水分が不足になりやすいため、
飲み物から意識的に水分を摂取する必要があります。
さらに併せてランニングなどの有酸素運動に励む方も多いため、
体内の水分が汗として大量に流れ出ていくため、
気づかないうちに水分不足に陥りがちです。
ダイエット中は普段よりも積極的に摂取することが大切です。
むしろ、むくみを防ぐために
「毎日、体重計に乗ると痩せる」けど… 知っておくべき虚しい事実【健康・ダイエット】
前回の記事で挙げた３つのことの１つ目に
「毎日体重計に乗るように指示しただけでかなり差が出る」
ことをお伝えしました。
エビデンスによると、
６か月間、毎日体重が測定出来た場合と
そうでない場合とで、体重の低下に
平均６.１kgの有意差が生じました。
１か月で１kgずつ差が出ているのでかなりですね。
文献：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25683820/
