役立つやつ🦈

2024年6月6日 19:03

【要約】とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？

✅️心理カウンセラー下園壮太氏のメンタル強化法メンタルを強くしたいと感じている皆さんへ、
元陸上自衛隊心理教官の下園壮太氏の著書『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？』を分かりやすく要約し、「本当に強いメンタルの作り方」をご紹介します。

メンタルが強いとはどういうことなのか、そしてどのようにそれを実現できるのかを詳しく解説します。

本当にメンタルが強い人とは、自分自身を深

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すぴか＠健康note

2024年6月4日 20:46

【要約】ゼロ秒思考

✅️ゼロ秒思考：悩みを即座に解決する方法東京大学を卒業し、マッキンゼーで120人以上の人材育成を行ってきた赤羽雄二さんが提唱する「ゼロ秒思考」について解説します。

「ゼロ秒思考」は、悩みや考えを即座に整理し、効率的に解決するための思考整理法です。

普段からメモを活用することで、頭の中がクリアになり、即断即決ができるようになります。

この方法を実践することで、日常の悩みやストレスが大幅に軽減さ

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すぴか＠健康note

2024年5月30日 19:00

【要約】昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です

✅️早寝早起きで人生を無敵にする方法: 井上幸次先生の「昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です」解説井上幸次先生の「昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です」は、早寝早起きの重要性とその多くのメリットについて詳しく語られています。

この本を通じて、早寝早起きを実践することでどのように人生を充実させ、無敵のモードに突入するかを学ぶことができます。

この本では、早寝早起きがどのようにして時間管理

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すぴか＠健康note

2024年5月22日 19:05

【要約】時間術大全：人生が本当に変わる「87の時間ワザ」

✅️『時間術大全』――ジェイク・ナップ著：人生が本当に変わる「87の時間ワザ」ジェイク・ナップの『時間術大全』は、Googleのエンジニアとして活躍した著者が、より効率的に時間を管理し、充実した人生を送るための87の具体的な方法を紹介しています。

この本では、現代社会における時間の使い方を見直し、スマートフォンやSNSといったテクノロジーがもたらす時間の浪費から脱却するための実践的なアドバイスが

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すぴか＠健康note

2024年5月21日 19:00

【要約】結果を出し続ける人が夜やること

✅️朝活が無理な人でも大丈夫！
後藤勇人著『結果を出し続ける人が夜やること』後藤勇人さんの著書『結果を出し続ける人が夜やること』を紹介します。

この本では、多くの成功者が実践している夜の過ごし方について、具体的な方法がわかりやすく解説されています。

朝活が苦手な方でも、夜の時間を有効に使うことで、パフォーマンスを向上させたり、自己肯定感を高めたりすることができるのです。

忙しい現代人にとって

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すぴか＠健康note

2024年4月28日 23:06

【2分で読める】最強のスケジュール管理方法【タイムクラフティング】

✅概要スケジュール管理は多くの人にとって日々の課題です。仕事、家庭、自己啓発など、さまざまな分野で時間を上手に使いこなすことは、生活の質を向上させる鍵となります。

この記事では、特に「タイムクラフティング」と呼ばれるスケジュール管理の方法について、具体的かつ専門的な観点から解説し、実際の研究結果を交えてその効果を探ります。

タイムクラフティングは、単にスケジュールを管理する以上のものです。これ

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すぴか＠健康note

2024年4月11日 19:03

【2分で読める】最高の1日の始め方【7つの方法】

✅概要一日の始まりは、その日全体の調子を決め、私たちの心理状態に大きな影響を及ぼします。

成功への道は、朝の過ごし方によって大きく左右されるため、朝の時間を如何に有意義に活用するかが鍵となります。

本記事では、朝の時間を最大限に活用し、一日を通して高いエネルギーレベルを維持し、生産性を高めるための具体的な戦略を提供します。良質な睡眠から始まり、効果的な朝のルーチンの構築、デジタルデバイスの使

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すぴか＠健康note

2024年3月27日 22:45

【2分で読める】40代から手に入れる最高の生き方【自己実現】

✅概要40代になると、人生の見方が大きく変わり、新たな価値観や生きがいを見つける絶好のチャンスが訪れます。この年代に入ることで、これまでの人生経験を活かし、自分自身との関係を深め、より意味のある人間関係を築くことが可能になります。さらに、お金と時間の使い方を見直すことで、人生の質を向上させ、心身の健康を保つための新しい習慣を身につけることができます。

この記事では、40代での生活を豊かにするた

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すぴか＠健康note

2024年3月24日 20:05

【2分で読める】人生の残り時間を見つめ直そう【必読】

✅概要この記事では、私たちが直面している有限で貴重な人生をどのように意味深く、充実させて過ごすべきかという問いに焦点を当てます。

毎日、私たちはさまざまな任務と責任に追われ、しばしば自分たちにとって本当に重要なことが何であるかを見失います。ローマの哲学者セネカは、「人は生きようとしたときに、生が終わりに近づいていることに気づく」と述べています。この深い洞察は、私たちが現代社会で経験している状況

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すぴか＠健康note

2024年1月25日 19:14

【2分で読める】ミニマリストになって、心に余裕を！【断捨離】

✅概要ミニマリズムは、生活を単純化し、物質的な所有物を減らすことによって、より豊かな精神生活を目指すライフスタイルです。
この考え方は、私たちの忙しい日常生活において、心の平穏と集中力の向上をもたらします。

✅ミニマリストのメリット【ストレスの軽減】

物理的な ”ごちゃごちゃ”の削減: 物の少ない環境は、視覚的な混乱を減らし、心理的な落ち着きを促します。周囲が整理されていることで、心も整う

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すぴか＠健康note

2024年1月18日 19:01

【2分で読める】時間管理の極意【忙しい人へ】

✅概要時間管理は生産性と満足度を高める鍵です。
この記事では、時間が足りないと感じる人々へ、効果的な時間管理術を紹介します。

✅時間管理の極意■優先順位の設定

時間管理の第一歩は、優先順位を明確にすることです。重要度と緊急度を基にタスクを分類し、最も重要なタスクから順に取り組むことで、効果的に時間を活用できます。
このアプローチは「アイゼンハワー・ボックス」とも呼ばれ、重要かつ緊急なタスク

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