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cookingsalon coharu|muto yuka(管理栄養士)
2020年12月22日 19:18
こんなお悩みはありませんか？生理前や生理中になると、いつもなら平気なのに「なんとなく気分が落ちこむ…」「ちょっとしたことで涙が出る…」「ふとした瞬間に涙がポロリ…」こうしたお悩みを食事解決しましょう✨こころが落ち込むそんな時はこころを幸せな気持ちにしてくれる「セロトニン」と呼ばれるホルモンが不足している状態です。セロトニンをたくさん出して気分の落ち込みを和らげるため
2020年12月16日 16:06
生理直前や生理中に体が重く、だるい…といった不調を経験したことはありませんか？それは、生理前のホルモンバランスが影響で体温低下し生理中の経血が原因の貧血が関係しています。そうした不調軽くするためには、ゆったりとリラックスする時間を作ることとに加え、「食事」も大切です😊まずは「魚、卵、肉、豆製品からしっかりとタンパク質を摂ること」色とりどりの野菜をしっかり取り入れながら、
2020年12月10日 09:46
生理痛…多くの方が経験されているのではないでしょうか？私も体質改善する前は酷くて仕事に集中できず、パソコンの前でうつむいてしまう日もありました。病院に行っても異常がなく、歳のせいかしら？と思っていましたが…その生理痛の原因は食事も関係しています！【生理痛の原因となる食生活パターンとは？】それは、「お魚やえごま油、亜麻仁油」に多く含まれる油の「DHA、EPA」を習慣的に摂取できていな
2020年12月8日 09:18
生理前なんとなくむくむような気がする…という方は多いのではないかと思います。生理前は女性ホルモンの「プロゲステロン」が多く分泌され、体が出産してもよい状態（栄養を体に蓄えておこうとする状態）を維持しようとするので太りやすい、むくみやすいといった体の変化が起こります。しかし、それに加えて、自身のお食事がさらなる「むくみ」を加速させてしまっているかも知れません！☆☆「むくみ」やすい食生
