健康な身体つくり

イスに座っているときに、脚をそろえられますか。膝が開いていませんか。
太ももの内側が衰えているかもしれません。
ぽっこりお腹の原因は、これの可能性もあります。

太ももの内側の筋肉は、骨盤を支えています。
衰えると骨盤は歪み、内臓を支える力も弱くなります。
内臓が下がり、ぽっこりお腹になってしまうのです。

脚を組んで座るのも気を付けましょう。

骨盤リーダー
椎葉ゆう子

太ももの内側も鍛えられ

もっとみる

しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子

2022年11月24日 05:06

食べることで生きていることを実感する

今日も、ご飯がおいしく食べられますように。
健康の証です。
食べることに集中できているからこそです。

よく噛んで味わってみてください。
ニオイ、色、感触、味。
生きていることを実感できます。
命をいただいていることに感謝します。

今日も、ご飯がおいしく食べられますように。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子

しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子

2022年11月21日 05:05

生活リズムの起点は朝

平日の生活リズムが始まりました。
定刻起床・朝食からスタートです。
いつもと同じが、どれほど良いコンディションとパフォーマンスを生むか、知るチャンスです。

整った生活リズムは睡眠リズムに直結します。
快眠も作ります。

元気で充実した良い週にしましょう。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子

しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子

2022年11月18日 05:13

健康も不健康も、1日2日にして成らず

理想はピンピンコロリでしょう。
子どもや家族に迷惑をかけたくないです。

ピンピンコロリにも準備が必要です。
健康も不健康も1日2日にして成らず。
毎日の過ごし方が準備だと言えます。

よく噛んでよく食べ、よく動き、よく出し、よく働き、よく眠ることです。

今日の行動が未来を作ります。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子

しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子

2022年11月16日 05:05

手首のスナップをきかせて買うものを厳選する

食料品、日用品は裏のラベルもチェックしましょう。
よく分からない横文字ばかりではありませんか。
口に入れたり肌に触れたりできるかを考えてみるのも大事です。

それが、あなたや家族の睡眠を妨げているかもしれません。

身体に入れるもの触れるものも睡眠を作ります。
少しずつでも意識して見直してみてくださいね。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子

しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子

2022年11月11日 05:11

笑いと瞑想は同じ

笑いは瞑想と同じです。

笑っているときは、α波が出てストレスが緩和します。
α波が出るのは、ゆったりとして心が安定しているときです。
瞑想も同じ状態です。

瞑想をする時間がないとか苦手ならば、積極的に笑いましょう。

笑いは環境を選びます。
よく笑う人と一緒にいると、笑えますよ。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子

しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子

2022年11月8日 05:13

肩甲骨の可動域は大事！

肩甲骨を動かしてみましょう。
胸がよく開くようになって、呼吸がしやすくなります。

呼吸が浅くなると、気持ちも急いてきたり、血流も悪くなります。
心身に良くないです。

デスクワークや猫背の方、前かがみでお仕事される方は、意識して肩甲骨を動かすといいです。
背中や肩のコリも防げます。

肩甲骨の可動域は大事ですよ！

しあわせ快眠デザイン
骨盤リーダー
椎葉ゆう子

2022年11月の記事一覧

内転筋を鍛えて、お腹を引き締める

食べることで生きていることを実感する

生活リズムの起点は朝

健康も不健康も、1日2日にして成らず

手首のスナップをきかせて買うものを厳選する

笑いと瞑想は同じ

肩甲骨の可動域は大事！