記事一覧
水を汲みに山まで、1日1000キロ爆走🚗
先日、自宅から500キロほど北上した山（シャスタ）まで 水を汲みに行ってきました。 https://www.instagram.com/p/C5wTpTGSra2/?img_index=1 往復12時間近くかかる旅でし…
あなたの人生に変革をもたらす瞑想と人が持つ力
こんにちは。
『瞑想と人が持つ力（個人的資源・個人的リソース）』が、私たちにどのような幸福感をもたらし、抑うつ症状を軽減するかについて、多くの研究が行われています。特に、バーバラ・フレドリクソン博士の研究は、慈愛瞑想(ラビングカインドネス瞑想）が個人の幸福感、社会的サポート、そして人生の満足度にどのように影響するかを教えてくれます。
バーバラ・フレドリクソンの研究
バーバラ・フレドリクソン博士
水を汲みに山まで、1日1000キロ爆走🚗
先日、自宅から500キロほど北上した山（シャスタ）まで
水を汲みに行ってきました。
https://www.instagram.com/p/C5wTpTGSra2/?img_index=1
往復12時間近くかかる旅でしたが
運転中はフロー状態で楽しかったです
気持ちは小学生の遠足状態👦
＊足腰はフラフラだったけど😆
そんな私の行動をFacebookで
見ていたお友達から質問を
いただきま
弱みが強みになる！すごい話
今週は、メディアを賑わしている大谷選手の後輩
スタンフォード大学に入学した
佐々木麟太郎君
のサポートでとびわ回ってました
体重120キロ、走るのが苦手
今週、渡米🇺🇸
一昨日から遠征✈️
来週から授業📕
生活の立ち上げ（入寮）入学手続きに、授業選択
メディカルチェック（健康診断）
練習したくてウズウズ
麟太郎君リクエストに応えて
監督が個別練習のセットアップ
.
.
若者の決断に、希望を感じるニュース
突然のテレビ取材の後、気がつけば、
１日に３つの番組に登場していた夫
・
・
日本のお友達や知人から
/
佐々木麟太郎君（花巻東）
スタンフォード大学への
決め手になった日本人
\
として紹介されていましたよー
・
・
と、たくさんのご連絡をいただき
大変恐縮しております。
・
・
実はもう１人、佐々木君と一緒に
入学する水泳の長岡豪君（栄東高校）
という日本人のスポーツ選手が
いるので
日本の野球界が変わるきっかけ
今、隣の部屋で夫がT B Sの取材を受けてます。
このあと、フジテレビ『めざまし８』の取材。
なんだか彼の周りが急に騒がしくなってきました。
・
・
・
その理由は
大谷選手の後輩で、日本の怪物（アメリカでそう表現されている）
佐々木麟太郎君がスタンフォード大学に進学することになったから
そして、
彼がスタンフォードに決めた理由の一つが、
/
日本人のトレーナー（山田）がいたから・・・
自分の心を守れば、運が巡る2024
新年は、日本に里帰りしてました。
メインの目的は、母の介護のあれこれ
と、兄の死後の事務手続き。
・
・
正月早々
90歳の母とのコミュニケーションは
なかなか激しいものがありまして
・
・
夕方5時前に実家に到着したら
玄関の鍵を閉められ、すぐ入れず
→空港到着の電話をしなかったと
怒られる
・
お風呂ゆっくり入れば
覗かれ、生存を確認され
長風呂だと怒られる
・
近所へ買
スタンフォード大学コンパッションプログラム卒業発表会
心もカラダもヘトヘトだった10月。
この１ヶ月、ずっと心拍変動も低くて
回復力が低下しているのをみて
/
このままじゃ私、やばいかも
\
悲しみ味わうのも程々にして
この感情と
うまく付き合っていかないと・・・
と自覚し始めたところで
メンターから一通のメールが
届きました。
/
Asako お久しぶり
スタンフォード大学コンパッションプログラム
2023年度卒業生のプレゼンをホストする
コンパッションの活かし方③〜感謝とミラクル
兄のことで、たくさんの思いやりと優しさ（コンパッション）を
頂いて、前に進む勇気をいただいています。
この3週間はミラクルの連続でした。
当初、DNA鑑定結果にあと一カ月はかかるとずっと言われていました。
その間、家族が出来ることは何もなく…
「可愛い息子の顔を早くみたい」
と泣きながら警察に行こうとする母。
「お兄ちゃんの顔はもう溶けちゃって、見ることできないんだよ。待つしかないよ」
コンパッションの活かし方②〜家族が知らなかった、兄の人生
前回の投稿に、たくさんの温かい
メッセージをありがとうございました。
元気付けられ普通にしている時もあれば
気がつくと涙が溢れて、
思考も停止して動けない
無気力。そんな数日を過ごしていました。
実際、この数週間、心拍変動や睡眠の質が
著しく低下していました。
「心の疲弊は、体の健康に直結している」
と、しみじみ体感しています。
以前の私だったら、こういった弱い自分を
さらけ出すことはと
コンパッションの活かし方①〜夜中２時の電話と、ショッキングなニュース〜
昨夜遅くに、ショッキングなニュースが
飛び込んできました。
兄のこと私には歳の離れた兄が二人います。
長兄とは12歳差。
東京の大学入学と同時に実家を離れたので
一緒に暮らした期間は6年だけでしたが
私の中の兄は
/
妹が大好きで、優しくて
面白くて、ちょっと変わり者
\
という印象でした。
勉強もできて、物知りで
田舎の長男として両親から期待と共に
とても厳しく育てられた兄は
名の知
ポジティブ心理学 X ふわふわボディ
当日、朝のお知らせになってしまいました
本日23日（土）10時から
タオル一本で筋膜リリースを教えている《ふわふわボディ作り隊》隊長の
和田 優喜子 さんとインスタライブします！
さすが隊長だけあり、その名のとおり、
優喜子さんご本人がやわらか〜い方なのですが、
『すごいぼぐし術』という本を出版すれば、
アマゾン1位に輝き、コミュニティも
気がつけば大きくなっている
ふわふわした❤️ツワモノさ
あなたの心を温めるセルフコンパッションの力
こんにちは、皆さん！頑張りすぎて疲れていませんか？今日は、心の疲れを癒す「セルフコンパッション」のすごさについてお話ししたいと思います。研究によると、セルフコンパッションは心の幸福と直結しているんですよ。さらに、心の悩みやストレスを軽減する効果も。こんなに優れたものなのに、まだまだ知られていないのはもったいない！
セルフコンパッション vs セルフエスティーム
「私、頑張りすぎちゃってる？」
こ
面倒くさい自分に、優しくなれたきっかけ
人見知りだけど、刺激を求めて人に会うのが好き
この夏は100名新しい人に出会って話す！
と掲げて、２歳から75歳まで
火星ビジネスしたい中学生
宇宙ロケットを作ってるNASAの人
シリコンバレーの伝説の投資家
普段の暮らしで出会えない人たちと話せて
ほんと、刺激的な夏でした。
過剰な刺激の後は、ドッと疲れ
8月後半からはちょっと家にこもって
人に合わず仕事してました。
（これもセルフコンパ
共感的な苦痛：他人の痛みを背負いすぎて、傷ついていませんか？
皆さん、こんにちは！
前回のブログ「共感の科学 - 他者の心に触れる不思議な力」で、共感の力について深掘りしましたね。共感は私たちが他者の心情を感じ取る能力で、それが時として私たちの心をざわつかせ、痛めることもあります。今日は、その「共感的な苦痛」を中心に、私の経験を通してお話ししたいと思います。
レイオフは突然に
シリコンバレーの半導体企業で、人事として働いていた時のことです。
ある日、