コンパッション・アンバサダーASAKO

仕事で心身ともに燃え尽きたかけた人生が、コンパッションで再生。最高の人生を生きる『コン…

コンパッション・アンバサダーASAKO

仕事で心身ともに燃え尽きたかけた人生が、コンパッションで再生。最高の人生を生きる『コンパッション・メソッド』を実践と指導&バイリンガル子育て中。日々のブログ:https://ameblo.jp/sophiay/ https://www.compassion-japan.com/

最近の記事

あなたの人生に変革をもたらす瞑想と人が持つ力

こんにちは。 『瞑想と人が持つ力(個人的資源・個人的リソース)』が、私たちにどのような幸福感をもたらし、抑うつ症状を軽減するかについて、多くの研究が行われています。特に、バーバラ・フレドリクソン博士の研究は、慈愛瞑想(ラビングカインドネス瞑想)が個人の幸福感、社会的サポート、そして人生の満足度にどのように影響するかを教えてくれます。 バーバラ・フレドリクソンの研究 バーバラ・フレドリクソン博士は、ポジティブな感情が個人の幸福感や社会的サポート、そして人生の満足度にどのよう

    • 水を汲みに山まで、1日1000キロ爆走🚗

      先日、自宅から500キロほど北上した山(シャスタ)まで 水を汲みに行ってきました。 https://www.instagram.com/p/C5wTpTGSra2/?img_index=1 往復12時間近くかかる旅でしたが 運転中はフロー状態で楽しかったです 気持ちは小学生の遠足状態👦 *足腰はフラフラだったけど😆 そんな私の行動をFacebookで 見ていたお友達から質問を いただきました エネルギーは、どこから湧いてくるの? <質問の内容> 移動距離に驚きまし

      • 弱みが強みになる!すごい話

        今週は、メディアを賑わしている大谷選手の後輩 スタンフォード大学に入学した 佐々木麟太郎君 のサポートでとびわ回ってました 体重120キロ、走るのが苦手 今週、渡米🇺🇸 一昨日から遠征✈️ 来週から授業📕 生活の立ち上げ(入寮)入学手続きに、授業選択 メディカルチェック(健康診断) 練習したくてウズウズ 麟太郎君リクエストに応えて 監督が個別練習のセットアップ . . 巨漢で小さい頃から走るの苦手 . . だから全力で走らないでいい ホームラン

        • 明るく諦めない

          昨日はちょっと嬉しいことがありました お正月に一時帰国した目的の一つが 90歳の母の介護関係の手続きでした ・ 『まだ施設に入りたくない』 という母 息子の突然の死から回復しつつある 彼女の気持ちを尊重しながら デイサービスの手続きを、一気に済ませてきました (この辺り、元人事の強みかもしれない・・・) ・ ・ 2年前。 たった2ヶ月でデイサービスを解約した という過去のある母 ・ ・ 今回も、初日直後から 『つまらない、行きたくない』 を連発・・・・

        あなたの人生に変革をもたらす瞑想と人が持つ力

          若者の決断に、希望を感じるニュース

          突然のテレビ取材の後、気がつけば、 1日に3つの番組に登場していた夫 ・ ・ 日本のお友達や知人から / 佐々木麟太郎君(花巻東) スタンフォード大学への 決め手になった日本人 \ として紹介されていましたよー ・ ・ と、たくさんのご連絡をいただき 大変恐縮しております。 ・ ・ 実はもう1人、佐々木君と一緒に 入学する水泳の長岡豪君(栄東高校) という日本人のスポーツ選手が いるのです! スポーツを頑張ってきた高校生が / 日本から米国の名門校へ! \ そん

          若者の決断に、希望を感じるニュース

          日本の野球界が変わるきっかけ

          今、隣の部屋で夫がT B Sの取材を受けてます。 このあと、フジテレビ『めざまし8』の取材。 なんだか彼の周りが急に騒がしくなってきました。 ・ ・ ・ その理由は 大谷選手の後輩で、日本の怪物(アメリカでそう表現されている) 佐々木麟太郎君がスタンフォード大学に進学することになったから そして、 彼がスタンフォードに決めた理由の一つが、 / 日本人のトレーナー(山田)がいたから・・・ \ と、記者さんが教えてくれました。 (有り難くて、泣けてきます・・・)

          日本の野球界が変わるきっかけ

          自分の心を守れば、運が巡る2024

          新年は、日本に里帰りしてました。 メインの目的は、母の介護のあれこれ と、兄の死後の事務手続き。 ・ ・ 正月早々 90歳の母とのコミュニケーションは なかなか激しいものがありまして ・ ・ 夕方5時前に実家に到着したら 玄関の鍵を閉められ、すぐ入れず →空港到着の電話をしなかったと 怒られる ・ お風呂ゆっくり入れば 覗かれ、生存を確認され 長風呂だと怒られる ・ 近所へ買い物に行き 5時過ぎたら、帰りが遅過ぎると 鍵を閉められる🔑 ・ ・ いつも

          自分の心を守れば、運が巡る2024

          コンパッションの活かし方④寛容さが増す

          クリスマスの夜行電車 米国に交換留学中の友人の息子ヒロ君。クリスマスの日に ポートランドからサンノゼまで夜行列車(アムトラック)で 26時間かけてやってきた。 夜行列車、それもクリスマスの日にアメリカで 列車乗るなんて、まずオススメしない。 だけど、アメリカ🇺🇸を体験したい! というヒロ君の意志を尊重。 貴重品は身につけて、襲われたら財布を 「とっとと渡すこと」と、アドバイス。 案の定、銃撃騒ぎで、6時間遅れ。 警察が列車に乗り込んできて 夜中6時間の足止めをくらっ

          コンパッションの活かし方④寛容さが増す

          スタンフォード大学コンパッションプログラム卒業発表会

          心もカラダもヘトヘトだった10月。 この1ヶ月、ずっと心拍変動も低くて 回復力が低下しているのをみて / このままじゃ私、やばいかも \ 悲しみ味わうのも程々にして この感情と うまく付き合っていかないと・・・ と自覚し始めたところで メンターから一通のメールが 届きました。 / Asako お久しぶり スタンフォード大学コンパッションプログラム 2023年度卒業生のプレゼンをホストする 英語でのファシリテーション募集中。 やってみない? \ というお誘いに乗って

          スタンフォード大学コンパッションプログラム卒業発表会

          コンパッションの活かし方③〜感謝とミラクル

          兄のことで、たくさんの思いやりと優しさ(コンパッション)を 頂いて、前に進む勇気をいただいています。 この3週間はミラクルの連続でした。 当初、DNA鑑定結果にあと一カ月はかかるとずっと言われていました。 その間、家族が出来ることは何もなく… 「可愛い息子の顔を早くみたい」 と泣きながら警察に行こうとする母。 「お兄ちゃんの顔はもう溶けちゃって、見ることできないんだよ。待つしかないよ」 と母をなだめ説得しつつ、私は一週間の自分と向き合う コンパッションの旅に出かけて

          コンパッションの活かし方③〜感謝とミラクル

          コンパッションの活かし方②〜家族が知らなかった、兄の人生

          前回の投稿に、たくさんの温かい メッセージをありがとうございました。 元気付けられ普通にしている時もあれば 気がつくと涙が溢れて、 思考も停止して動けない 無気力。そんな数日を過ごしていました。 実際、この数週間、心拍変動や睡眠の質が 著しく低下していました。 「心の疲弊は、体の健康に直結している」 と、しみじみ体感しています。 以前の私だったら、こういった弱い自分を さらけ出すことはとても苦痛で ひた隠しにしていました。でも、 ガイド瞑想したり 自然の中を歩いた

          コンパッションの活かし方②〜家族が知らなかった、兄の人生

          コンパッションの活かし方①〜夜中2時の電話と、ショッキングなニュース〜

          昨夜遅くに、ショッキングなニュースが 飛び込んできました。 兄のこと私には歳の離れた兄が二人います。 長兄とは12歳差。 東京の大学入学と同時に実家を離れたので 一緒に暮らした期間は6年だけでしたが 私の中の兄は / 妹が大好きで、優しくて 面白くて、ちょっと変わり者 \ という印象でした。 勉強もできて、物知りで 田舎の長男として両親から期待と共に とても厳しく育てられた兄は 名の知れた大学の法学部に入りました 就職活動中、県庁から内定もらうも辞退 (多分、普

          コンパッションの活かし方①〜夜中2時の電話と、ショッキングなニュース〜

          ポジティブ心理学 X ふわふわボディ

          当日、朝のお知らせになってしまいました 本日23日(土)10時から タオル一本で筋膜リリースを教えている《ふわふわボディ作り隊》隊長の 和田 優喜子 さんとインスタライブします! さすが隊長だけあり、その名のとおり、 優喜子さんご本人がやわらか〜い方なのですが、 『すごいぼぐし術』という本を出版すれば、 アマゾン1位に輝き、コミュニティも 気がつけば大きくなっている ふわふわした❤️ツワモノさんです😁 今回は、優喜子隊長とポジティブ心理学の『強み』にフォーカスして、 『

          ポジティブ心理学 X ふわふわボディ

          あなたの心を温めるセルフコンパッションの力

          こんにちは、皆さん!頑張りすぎて疲れていませんか?今日は、心の疲れを癒す「セルフコンパッション」のすごさについてお話ししたいと思います。研究によると、セルフコンパッションは心の幸福と直結しているんですよ。さらに、心の悩みやストレスを軽減する効果も。こんなに優れたものなのに、まだまだ知られていないのはもったいない! セルフコンパッション vs セルフエスティーム 「私、頑張りすぎちゃってる?」 こんな時、セルフエスティーム(自尊感情)も大切だけど、自己評価が過度になると逆効果

          あなたの心を温めるセルフコンパッションの力

          面倒くさい自分に、優しくなれたきっかけ

          人見知りだけど、刺激を求めて人に会うのが好き この夏は100名新しい人に出会って話す! と掲げて、2歳から75歳まで 火星ビジネスしたい中学生 宇宙ロケットを作ってるNASAの人 シリコンバレーの伝説の投資家 普段の暮らしで出会えない人たちと話せて ほんと、刺激的な夏でした。 過剰な刺激の後は、ドッと疲れ 8月後半からはちょっと家にこもって 人に合わず仕事してました。 (これもセルフコンパッション❤️) 以前は、プライベートでも仕事でも テンション上げて人にあって、

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          共感的な苦痛:他人の痛みを背負いすぎて、傷ついていませんか?

          皆さん、こんにちは! 前回のブログ「共感の科学 - 他者の心に触れる不思議な力」で、共感の力について深掘りしましたね。共感は私たちが他者の心情を感じ取る能力で、それが時として私たちの心をざわつかせ、痛めることもあります。今日は、その「共感的な苦痛」を中心に、私の経験を通してお話ししたいと思います。 レイオフは突然に シリコンバレーの半導体企業で、人事として働いていた時のことです。 ある日、突然、同僚ロバートが、レイオフになりました。彼は、三つ子のお父さん。仕事以外の会

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