マガジンのカバー画像

メンタルヘルス

52
運営しているクリエイター

#トラウマ

メンタルクリニック14週目

メンタルクリニック14週目

 人事異動に伴い、職場が変わった。そのため、環境の変化とともに自分自身の変化も感じている。ストレッサーの存在がなくなったので、萎縮せずに業務に打ち込めるようになった。もちろん新しい仕事に慣れるまで不安もあるが、それを上回るわくわく感が自分を支えている。

 加齢による衰えも感じるなかではあるが、以前のように対応できると実感することもたくさんある。もちろん、かつてのように動けるというところを目指すの

もっとみる
ボクシング51週目

ボクシング51週目

メニューはいつもと一緒です。でもひとつだけ違ったのは、サンドバッグを徹底的に打ち込んだ、ということ。仕事で嫌なことがあったので、そのストレスを思い切りぶつけて、流してきました。

しかし、正しいフォームで打たないと手首を傷つけてしまうので、フォームだけは気をつけて行いました。参考にしたのは、京口チャンプのこの動画。

苦手なフックもこの動画を参考にしたら、力が綺麗にサンドバッグやミットに伝わりまし

もっとみる
メンタルクリニック3週目

メンタルクリニック3週目

カウンセリング中心でした。

話をすると、やはり気分がスッとするのがいいです。またメンタルについてのことなのですが、先週同様、具体的な解決策を提示してくれるのもいいです。いまのままであれば、2週に一度のペースでいい、とのこと。

あとカウンセラーからアドバイスされたこととして、

①ストレッサーからは離れるのが一番。メールでコミットされた場合もスルーしたり、一言返すだけとする。「カウンセラーから離

もっとみる
メンタルクリニック2週目

メンタルクリニック2週目

少し遅れて到着しました。診察はあっさりとしたものでした。カウンセリング「療法」があるためか、そっちがメインという医師のお話でした。先週の検査結果は、「軽度の抑うつ状態」のようでした。それなりにストレスがかかっているようです。

その後、カウンセリングを受けました。女性の臨床心理士さんが傾聴してくれるのですが、これでもかというくらい傾聴してくれるので、こちらもとりあえずペラペラ喋ることにしました。い

もっとみる

メンタルクリニック受診1週目

先週、はじめてメンタルクリニックに行きました。
初回なので医師の診察と簡単な検査でしたが、よく聴いていただいたので、少しスッキリしました。お薬不要にも対応いただき、次回カウンセリングを受けることとなりました。
無理せずに行ってきて良かったです。
今日からカウンセリングと平行となります。

適宜、こちらで記録していこうと思います。

ボクシング32週目

ボクシング32週目

動画レッスンいつもと同じレッスンだが、振りは覚えたので、基本的に姿見に向かってシャドウを行う容量で動いていく。体幹がブレていないか、脚は揃っていないか、バランスは崩れていないか、をとにかくチェックする。パンチはフォームの確認するターンと、実際に息をシュッと出しながら強く打つターンとに分けて打ち込む。以前はこの動画レッスンについていくだけで、パンチも強く打てずに、かなりヘトヘトになっていましたが、も

もっとみる
ボクシング29週目

ボクシング29週目

体重が減ってきました。ようやくダイエットの停滞期から抜け出して、少しずつ体重も減り始めました。食事制限に対しても意欲的に行えており、痩せることに対するモチベーションも上がってきました。

可動域の拡大痩せると動けるようになるし、それに伴いもっときっちり動きたくなる。姿勢、脚幅、フットワーク。いままで意識的に行っていたことを、より着実に、より強度を高めて、レッスンしていきました。ビデオレッスンも、ミ

もっとみる
予備試験受験勉強の一時停止とセルフカウンセリングの実施について②

予備試験受験勉強の一時停止とセルフカウンセリングの実施について②

試験に向けてのモチベーション①で述べたように、主にメンタルを起因とした体調面の諸症状が出現し、そちらに囚われている状況のため、「来年、絶対に合格する!」ことよりも「いま、無事に生き抜く」「自分を壊そうとしているものと対峙する」ということにどうしてもキモチが傾いてしまいます。仕事と勉強、どちらが大切?みたいなことでは、残念ながらいまの自分を救うことはできないのです。

民法を克服することただ勉強のこ

もっとみる
予備試験受験勉強の一時停止とセルフカウンセリングの実施について①

予備試験受験勉強の一時停止とセルフカウンセリングの実施について①

おはようございます。今日から8月です。月替りに相応しい?かどうかわかりませんが、新しい自分になるために、一つ決断したことを報告します。

トラウマからの解放以前からnoteに書き記しているとおり、自分はいまメンタル面での不調を抱えております。症状自体は軽度なものかもしれませんが、その要因のようなものはかなり根深いものがあると自分では思っています。こう思うようになったのは、以前も紹介したNHK番組の

もっとみる
ボクシング26週目

ボクシング26週目

仕事について来週から9時出勤に変更となりました。いままで8時出勤で、その分残業時間も長くなる傾向となっていたところ、1時間遅くすることで絶対的な勤務時間を減らそうという試みです。朝の会議の負担も軽くして、できるだけコンパクトに仕事することとなりました。

また基本的に定時あがりとなりました。「定時」となったのだから、当然帰っていいはずなのだけど、昨年春の異動以来コロナ禍のせいもあり職場が「帰っては

もっとみる