メンタルクリニック３週目

カウンセリング中心でした。

話をすると、やはり気分がスッとするのがいいです。またメンタルについてのことなのですが、先週同様、具体的な解決策を提示してくれるのもいいです。いまのままであれば、２週に一度のペースでいい、とのこと。

あとカウンセラーからアドバイスされたこととして、

①ストレッサーからは離れるのが一番。メールでコミットされた場合もスルーしたり、一言返すだけとする。「カウンセラーから離れるように言われているので…。」と言い切って、とにかく離れる。

②休日はキモチを緩める、好きなことに取り組む。

③就寝前にストレッチをして睡眠効率を高める、睡眠が適切であれば、脳内のホルモンバランスも保たれ、症状が出にくくなる。

などです。

それで今日は一人でふらっと甲府までやってきました。環境が変わると「自動思考」も仕事以外のことがあらわれるため、ストレスを感じません。ただ、他の自身の根本に関わることについて、深く瞑想する感じにはなりました。

カウンセリングは２週に一度ですが、毎週水曜日は受診すると言って定時帰りを徹底しようと思います。定時までは、きっちり仕事します。

いろいろ課題はあるけれど、しっかり生きていきます。