豆知識「セルフモニタリングのやり方」
セルフモニタリングのやりかた
出来事
→問題となる出来事を自分の気持ちや言いたいことを我慢して、何が起こったのかだけを書く。
自動思考
→その出来事の最中やその後にどんなことを考えたのか、なるべくリアルな感覚で書く。
「あの人バカなの？死ねばいいのに」とかでも大丈夫
感情
→その出来事の最中や後にどんな気分や感情になったのかを書く。その気分がどのくらいだったのかも書く。何が対策をして気分が増
豆知識「治療的再養育法」
スキーマ療法といえば
「治療的再養育関係」
スキーマ療法を他の心理療法と区別するのに一番重要な特徴は、相談者と心理士が【対等ではない】というカウンセリング業界でのおどろくべき特徴です。
スキーマ療法は「子どものころに本来なら満たされるはずだった欲求や感情が満たされないまま大人になってしまった人」を主な治療対象としています。
（ちなみに、程度の差こそあれ、完璧に満たされている人なんて世
豆知識「中核的感情欲求」
●中核的感情欲求
中核的感情欲求とは、あらゆる子どもが当然持っている感情や欲求のこと。中核的感情欲求が満たされないと不適応スキーマや不適応なモードが形成される。スキーマ療法の最大の目的は、満たされなかった中核的感情欲求を満たし直すこと。
中核的感情欲求は「〜〜したい」の形で表す。
具体例
・安心したい
・安全でいたい
・守られたい
・共感されたい
・理解されたい
・受け入れられたい
・導かれ
リラックスが上手くできない人必見！深呼吸でイライラ解消
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カウンセラーの若狭春奈です。
現代人はストレス過多になっている人が多いです。それによって呼吸が浅くなってしまっています。
私たちの自律神経は自分の意識して切り替えることができない。だから意識できる呼吸を整えて、自律神経を整えようっていうのが今日のお話。
やらないよりはやった方がずっと良いよ もっとみる
突然すいません!
今日、仕事しなくてすいませんでした!
しかし、いいニュースを報告させて下さい!
高校2年の17歳から今日まで実は、カウンセリングを受けていました!
今日はその、カウンセリングの日です。
これからカウンセリングをする必要がないくらい良くなったことを報告します。
