#立川ボックスアップ
ボクシング６月2週目
【今週のメニュー】
・動画レッスン ５ラウンド
・サンドバッグ体幹打ち ３ラウンド
・ミット打ち ２ラウンド
【今週の気づき】
３週間ぶりでした。やはり間隔が開くと鈍ってしまうことを実感しました。
ストレスもだいぶ発散されました。
全部、出し切ることができたみたいです。
レコーディングダイエットも変わらず。91㌔台。
週明けから、カロリーを意識しはじめていきます。
久々のボクシングトレーニング
本日のトレーニングメニュー
動画レッスン＋シャドー 4ラウンド
サンドバッグ体幹打ち 3ラウンド
ミット打ち 2ラウンド
今日は気持ちを切り替えるために、ジムに行きました。２週間振りです。
余計なモノとともに汗を流して、血の巡りが上がったように思いました。また想定よりも動けたことも良かった点です。
ただ、定期的に通わないと、ミット打ちではやはり息が上がってしまい、的確に当てることは難しかったで
新・ボクシング8週目
今週のメニュー
動画レッスン＋シャドー4セクション
トランポリン3ラウンド
ミット打ち2ラウンド
今週の気づき
摺り足が上手くできない、というのが課題とわかった。もちろん、体重がまだまだ重くフットワークができていないことが主な要因なのだが、どうしてもぴょんぴょん跳ねてしまう。もともとの歩きも跳ねるような感じなので、そこから直していくことになる。
ジムの会員さんはみな軽やかで、ドタドタしてるの
新・ボクシング7週目
今週のメニュー
動画レッスン＋シャドー4セクション
トランポリン3ラウンド
ミット打ち2ラウンド
サンドバッグ体幹打ち3ラウンド
サンドバッグワンツー打ち3ラウンド
今週の気づき
今週も動画レッスンをするにあたり、ハンドグリップを握りながら、姿勢の確認をしていきました。そして、パンチが当たるときにグッと力を入れる、それ以外では極力脱力することを意識しました。
ただ、上半身と下半身の動きがバラ
新ボクシング 6週目
今週のメニュー
動画レッスン＋シャドー4セクション
トランポリン3ラウンド
ミット打ち2ラウンド
サンドバッグ体幹打ち2ラウンド
サンドバッグワンツー打ち2ラウンド
今週の気づき
今週も動画レッスンをするにあたり、ハンドグリップを握りながら、姿勢の確認をしていきました。パンチを打ち込むときに、当たる瞬間をイメージして、ハンドグリップを握りました。打ち込むまでは逆にできる限り脱力することを強く
新・ボクシング5週目
今週のメニュー
トランポリン3ラウンド
動画レッスン＋シャドー4セクション
今週の気づき
今日は動画レッスンをするにあたり、ハンドグリップを握りながら、姿勢の確認をしていきました。パンチを打ち込むときに、当たる瞬間をイメージして、ハンドグリップを握りました。打ち込むまでは逆にできる限り脱力することを意識しました。
動作は同じはずなのに、少しだけ意識をかけたことで、なかなか上手くシャドーできま
新・ボクシング4週目
今週の練習メニュー
・動画レッスン＋シャドー 4セクション
・トランポリン 3ラウンド
今週の目標
カラダとの対話をする。
今週の良かった点、反省点
今週は肩甲骨から背中の辺りまでハリを感じたので、無理せずにミット打ちは控えました。
ジムに行くことも控えようかと思いましたが、とりあえず行ってみて判断してみることにしました。
行くと、カラダを動かしたくなり、動画レッスンは一通りこなせました
新・ボクシング3週目
今週の練習メニュー
・動画レッスン＋シャドー 4セクション
・サンドバッグ ワンツー 3ラウンド
・ミット打ち 2ラウンド
・トランポリン 3ラウンド
・サンドバッグ 体幹打ち 3ラウンド
今週の目標
脱力して力まないこと
今週の良かった点、反省点
良かった点は、終始力まないことを意識できたこと。そして、基本のフォームが崩れていないかを意識してシャドーやサンドバッグ打ちを行えたこと。意識
新・ボクシング２週目
今週の練習メニュー
動画レッスン＋シャドー(3セクション)
ミット打ち２ラウンド
トランポリン3ラウンド
サンドバッグワンツー打ち2ラウンド
シャドー5ラウンド
今週の目標
脱力した状態でパンチを打つこと。
良かった点と反省点
フォームを固めるために、シャドーを5ラウンドこなしました。ゆっくり打っていても、そもそもフォームがイマイチであることがよくわかりました。
また、チーフとミット打ち
新・ボクシング1週目
今週の練習メニュー
動画レッスン＋シャドー(4セクション)
ミット打ち２ラウンド
トランポリン3ラウンド
サンドバッグワンツー打ち1ラウンド
シャドー 3ラウンド
今週の目標
久々であるため、どれくらいメニューをこなせるのかを確認していく。
良かった点と反省点
11月上旬に右脚脹脛の肉離れを起こしたため、2ヶ月ぶりのジムでした。この間、カラダを動かすことも叶わなかったため、体重もだいぶ増
ボクシングは当面おやすみ
この日曜日、右脚を肉離れしてしまいました。いまはだいぶ歩けるようになり通勤していますが、まだ痛みもあります。全治１ヶ月とのことなので、ゆっくり休んで回復に努めようと思います。
テーピングにより代謝に滞りがあるためか、体重がどんどん増えています。
再会は12月からとなりそうですが、まったくの初めからリスタート、という感じになりそうです。
いまはケガしたことも、リスタートに相応しいキッカケになったとプ
