新・ボクシング1週目

今週の練習メニュー

動画レッスン＋シャドー(4セクション)
ミット打ち２ラウンド
トランポリン3ラウンド
サンドバッグワンツー打ち1ラウンド
シャドー　3ラウンド

今週の目標

久々であるため、どれくらいメニューをこなせるのかを確認していく。

良かった点と反省点

11月上旬に右脚脹脛の肉離れを起こしたため、2ヶ月ぶりのジムでした。この間、カラダを動かすことも叶わなかったため、体重もだいぶ増えてしまいました。あらためてダイエットに取り組むべく、今週からやり直していこうと思います。
動画レッスンのところで、かなり体力を使うため、通しで動くことができるか心配していました。しかし、割と動くことができたので、ホッとしました。そのあとトランポリンに乗り、息を整えつつ、脚の回復を確認していきました。
その後のミット打ちは、コーチに怪我をしていたことを伝えていたため、基本のワンツーとストレート→フックのコンビネーションを中心にこなしました。
姿勢がぶれていたのをかなり注意されました。また、ジャブでは余計な力が入っていたので、脱力したところから、シャープに撃ち抜くことを意識して、姿見の前でシャドーを繰り返しました。
姿見の前でのシャドーは「基本のキ」とも呼べる物だと思いますが、あらためて姿勢を矯正していくために継続的にやっていこうと思いました。
来週は、ハンドグリップを握りながらのシャドーをやってみようと思いました。腕を伸ばしたところでグッと握る練習をして、握力とフォーム矯正に努めていこうと思います。