【本】100歳まで生きるための習慣100選

takewoodyです。本日の読書要約記事は
”  100歳まで生きるための習慣100選 "  です。（約5,000文字)　

日本人は、ここ10年で10歳若返っています。
本書の習慣を取り入れれば100歳まで元気に生きることも
夢ではありません。50歳でも早くない！　80歳でも遅くない！

100歳まで生きるための習慣100選

■【本】100歳まで生きるための習慣100選

◎60歳からの40年をどう生きるか

◆人生100年時代が当たり前にやってくる
・ただ長生きしても幸せになれない
・老化のスピードは自分で制御できる
・残念な老化を引き起こす3つの流れ　
　メタボリックドミノ、認知症、フレイル
・老化を制御する＝老化の流れを上流でせき止めること
❶血管年齢❷脳・神経機能❸ホルモンの分泌❹骨年齢❺筋肉量

オススメ度を4段階評価に分けました。
★★★★★（100点）あらゆる人に今日から実践してほしい習慣
★★★★（90点）非常に有効な健康効果が見込める習慣
★★★（80点）余裕があれば生活に取り入れてほしい習慣
★★（70点）楽しみながら行えるなら実践してほしい習慣