![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/133980708/rectangle_large_type_2_5ab86a5892ad92df01bc2e2290edae84.png?width=1200)
Photo by
trunk_chiyo
【本】100歳まで生きるための習慣100選
takewoodyです。本日の読書要約記事は
” 100歳まで生きるための習慣100選 " です。(約5,000文字)
日本人は、ここ10年で10歳若返っています。
本書の習慣を取り入れれば100歳まで元気に生きることも
夢ではありません。50歳でも早くない! 80歳でも遅くない!
■【本】100歳まで生きるための習慣100選
◎60歳からの40年をどう生きるか
◆人生100年時代が当たり前にやってくる
・ただ長生きしても幸せになれない
・老化のスピードは自分で制御できる
・残念な老化を引き起こす3つの流れ
メタボリックドミノ、認知症、フレイル
・老化を制御する=老化の流れを上流でせき止めること
❶血管年齢❷脳・神経機能❸ホルモンの分泌❹骨年齢❺筋肉量
オススメ度を4段階評価に分けました。
★★★★★(100点)あらゆる人に今日から実践してほしい習慣
★★★★(90点)非常に有効な健康効果が見込める習慣
★★★(80点)余裕があれば生活に取り入れてほしい習慣
★★(70点)楽しみながら行えるなら実践してほしい習慣
ここから先は
4,827字
人生を豊かにするための、思考、知識、自己啓発、読書からの学びを発信しています。スキやコメント、フォローが創作活動の励みになってます! 「役に立った、気づきを得られた、もっと読みたい」 と思っていただけたら「これでコーヒーでも飲みな」的な感じで サポートしていただけたら嬉しいです。