satomi@むくみケア専門note

こんにちは、むくみケアの専門家satomiです。日々のむくみ対策や簡単にできるケア方法…

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夏の冷えによるむくみ足にご用心！

夏の冷えによるむくみ足、気になりますよね。特にオフィスで一日中冷房の効いた環境にいると、足がむくんでしまうことが多いです。冷えは血液循環を悪くし、水分代謝も滞ら…

satomi@むくみケア専門note

9時間前

ふくらはぎのむくみ解消！足首を意識した簡単ストレッチ法

在宅ワークが増えたことで、ふくらはぎのむくみに悩む人が多くなりましたね。むくみ解消にはストレッチが効果的ですが、実は「足首」を意識するだけでその効果が大きく変わ…

satomi@むくみケア専門note

1日前

ショートブーツを履きこなすための美脚メソッド：スラっとしたふくらはぎを手に入れる3つのステップ

ショートブーツを履きこなすためには、スラっとしたふくらはぎが重要です。ふくらはぎが引き締まっていると、どんなスタイルのショートブーツでも美しく見えますね。今日は…

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2日前

足のむくみとだるさを解消する方法：原因から対策まで徹底解説

足やふくらはぎがむくんでだるくなること、ありますよね。特に長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事をしていると、夕方には靴がきつく感じることも。むくみは一時的なも…

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3日前

夏バテ解消！とうもろこしと鶏肉のリゾットで元気を取り戻そう

夏が近づくと、どうしても体がだるく感じることが増えますね。これは、いわゆる「夏バテ」と呼ばれる現象です。暑さや湿気、そして冷房の効いた室内と外の温度差が原因で、…

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4日前

顔のむくみを速攻解消！顔ヨガ「ムンクのマッサージ」の効果とやり方

顔のむくみ、気になりますよね。朝起きたら顔がパンパンで、鏡を見るのが憂鬱になること、ありませんか？実は、顔のむくみは速攻で解消することが大切なんです。むくみを放…

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5日前

体のむくみを防ぐ！カリウム豊富な食材とたんぱく質で作る8月の献立レシピ

体のむくみ、気になりますよね。特に夏場は暑さで体がだるくなり、むくみがひどくなることも多いです。そんな時に役立つのが、食べ物の力です。むくみ解消には、カリウムを…

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6日前

リンパの仕組みとむくみの原因、部位別解消法まとめ

むくみは、多くの人が日常的に経験する悩みの一つですね。特に朝起きたときや長時間同じ姿勢で過ごした後に感じることが多いです。むくみの原因はさまざまで、リンパの流れ…

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7日前

足のむくみの原因と改善方法：慢性化を防ぐための知識と対策

足のむくみ、気になりますよね。特に長時間の立ち仕事やデスクワークをしていると、夕方には足がパンパンになってしまうことも。実は、足のむくみは単なる疲れのサインだけ…

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8日前

ふくらはぎの重要性とむくみ解消法：カーフレイズとストレッチで脚やせ習慣を身につけよう

ふくらはぎは、私たちの体を支える重要な部分です。特に、むくみやすい部位でもありますね。むくみは、長時間の立ち仕事や座りっぱなしの生活習慣が原因で起こることが多い…

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9日前

飛行機での脚のむくみを防ぐための5つの方法

飛行機での長時間のフライト、脚のむくみが気になりますよね。特にエコノミークラスでは、座席のスペースが限られているため、脚がむくみやすくなります。そこで、今回は飛…

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10日前

むくみの原因と解消法：顔や足のむくみをスッキリさせる方法と効果的な食べ物

むくみ、気になりますよね。特に朝起きたときや長時間座りっぱなしの後に感じることが多いのではないでしょうか。むくみは一時的なものから、体の不調を示すサインまでさま…

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11日前

美しい脚を手に入れるためのむくみ&たるみ解消法とその原因徹底解説

脚のむくみやたるみ、気になりますよね。特に長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事をしていると、どうしても脚が重く感じたり、見た目が気になったりするものです。美し…

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11日前

むくみ解消と朝の顔すっきりテクニック

むくみや顔色の悪さ、朝のモタつき、これらは誰しもが経験する悩みですね。特に忙しい日々を送るあなたにとって、簡単にできるケア方法があれば嬉しいですよね。今日は、そ…

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13日前

トイレが遠い原因と便秘のタイプ別対策

トイレを我慢すると太る、なんて話を聞いたことがありますか？実は、トイレを我慢することが体にどんな影響を与えるのか、気になるところですよね。今日は、トイレに行く回…

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2週間前

アボカドときゅうりとチーズのカリウム満点サラダでむくみ解消！

アボカドときゅうりとチーズを使ったカリウム満点のサラダ、むくみ解消にぴったりですね。アボカドは栄養価が高く、特にカリウムが豊富。きゅうりも水分が多く、体内の余分…

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2週間前

satomi@むくみケア専門note

2024年8月28日 07:34

夏の冷えによるむくみ足にご用心！

夏の冷えによるむくみ足、気になりますよね。特にオフィスで一日中冷房の効いた環境にいると、足がむくんでしまうことが多いです。冷えは血液循環を悪くし、水分代謝も滞らせるため、むくみの原因となります。夏の暑さに対抗するために冷たい飲み物やアイスを摂りすぎると、体の内側からも冷えてしまいます。そんな時、自宅で簡単にできるケアや日常での冷え対策、そしてプロの手を借りたマッサージなど、むくみ足を解消する方法を

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2024年8月27日 08:14

ふくらはぎのむくみ解消！足首を意識した簡単ストレッチ法

在宅ワークが増えたことで、ふくらはぎのむくみに悩む人が多くなりましたね。むくみ解消にはストレッチが効果的ですが、実は「足首」を意識するだけでその効果が大きく変わるんです。今回は、自宅で簡単にできるむくみ解消ストレッチのポイントをお伝えします。

むくみの原因のひとつは「血行不良」。血行を良くするためには筋肉を動かすことが大切です。筋肉の動きが血液を全身に巡らせる「ミルキングアクション」を促進します

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2024年8月26日 08:04

ショートブーツを履きこなすための美脚メソッド：スラっとしたふくらはぎを手に入れる3つのステップ

ショートブーツを履きこなすためには、スラっとしたふくらはぎが重要です。ふくらはぎが引き締まっていると、どんなスタイルのショートブーツでも美しく見えますね。今日は、ふくらはぎをスラっとさせるための3つのステップを紹介します。まずは脚のゆがみを整えることから始めましょう。次に、ふくらはぎの筋肉を付けて血流を良くし、冷えを解消する方法をお伝えします。そして最後に、むくみをその場で解消するテクニックを紹介

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satomi@むくみケア専門note

2024年8月25日 07:54

足のむくみとだるさを解消する方法：原因から対策まで徹底解説

足やふくらはぎがむくんでだるくなること、ありますよね。特に長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事をしていると、夕方には靴がきつく感じることも。むくみは一時的なものと思われがちですが、放置すると健康に悪影響を及ぼすこともあります。今日は、むくみの原因や対策について分かりやすく説明しますね。簡単なマッサージ方法も紹介しますので、ぜひ試してみてください。足やせ効果も期待できるので、一石二鳥ですよ。さあ、

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satomi@むくみケア専門note

2024年8月24日 06:40

夏バテ解消！とうもろこしと鶏肉のリゾットで元気を取り戻そう

夏が近づくと、どうしても体がだるく感じることが増えますね。これは、いわゆる「夏バテ」と呼ばれる現象です。暑さや湿気、そして冷房の効いた室内と外の温度差が原因で、体が疲れやすくなるんです。そんな時に大切なのが、食事からしっかりと栄養を摂ること。特に、元気を補う食材を選ぶことがポイントです。今回は、夏バテ対策にぴったりな食材と、その食材を使ったレシピをご紹介します。簡単に作れる「とうもろこしと鶏肉のリ

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2024年8月23日 08:34

顔のむくみを速攻解消！顔ヨガ「ムンクのマッサージ」の効果とやり方

顔のむくみ、気になりますよね。朝起きたら顔がパンパンで、鏡を見るのが憂鬱になること、ありませんか？実は、顔のむくみは速攻で解消することが大切なんです。むくみを放置すると、肌のたるみやシワの原因にもなりかねません。そこで、顔ヨガが効果的なんですよ。特に「ムンクのマッサージ」という顔ヨガの一種が、むくみ解消に抜群の効果を発揮します。今日も分かりやすく説明しますね。顔のむくみをスッキリ解消して、毎日をも

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2024年8月22日 08:38

体のむくみを防ぐ！カリウム豊富な食材とたんぱく質で作る8月の献立レシピ

体のむくみ、気になりますよね。特に夏場は暑さで体がだるくなり、むくみがひどくなることも多いです。そんな時に役立つのが、食べ物の力です。むくみ解消には、カリウムを多く含む食材やたんぱく質が重要です。これらを上手に取り入れることで、体のバランスを整え、むくみを防ぐことができます。今日は、8月にぴったりのむくみを防ぐ献立レシピのポイントをお伝えしますね。簡単に取り入れられる食材やレシピのコツを知って、健

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2024年8月21日 06:56

リンパの仕組みとむくみの原因、部位別解消法まとめ

むくみは、多くの人が日常的に経験する悩みの一つですね。特に朝起きたときや長時間同じ姿勢で過ごした後に感じることが多いです。むくみの原因はさまざまで、リンパの流れが関係していることが多いです。リンパは体内の老廃物を運び出す重要な役割を果たしていますが、その流れが滞るとむくみが生じます。この記事では、リンパの仕組みと役割から始めて、むくみの原因、そして顔、手、脚のむくみの原因と解消法について詳しく解説

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satomi@むくみケア専門note

2024年8月20日 06:20

足のむくみの原因と改善方法：慢性化を防ぐための知識と対策

足のむくみ、気になりますよね。特に長時間の立ち仕事やデスクワークをしていると、夕方には足がパンパンになってしまうことも。実は、足のむくみは単なる疲れのサインだけでなく、体の中で何かがうまくいっていない可能性を示していることもあるんです。今回は、足のむくみの原因やその慢性化のメカニズム、さらには静脈還流障害のリスクについて詳しく解説します。そして、足のむくみを改善するために効果的なツボもご紹介します

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2024年8月19日 07:21

ふくらはぎの重要性とむくみ解消法：カーフレイズとストレッチで脚やせ習慣を身につけよう

ふくらはぎは、私たちの体を支える重要な部分です。特に、むくみやすい部位でもありますね。むくみは、長時間の立ち仕事や座りっぱなしの生活習慣が原因で起こることが多いです。これが続くと、脚が太く見えるだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。そこで、今回はふくらはぎのケア方法について詳しく説明します。カーフレイズやストレッチ、日常生活での簡単な習慣を取り入れることで、脚やせを目指しましょう。今日も分かりや

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2024年8月18日 05:33

飛行機での脚のむくみを防ぐための5つの方法

飛行機での長時間のフライト、脚のむくみが気になりますよね。特にエコノミークラスでは、座席のスペースが限られているため、脚がむくみやすくなります。そこで、今回は飛行機での脚のむくみ対策を5つご紹介します。これらの対策を実践することで、快適な空の旅を楽しむことができますよ。さあ、次のフライトで試してみてくださいね。

飛行機での脚のむくみ対策5選

飛行機での長時間のフライトは、脚のむくみが気になるも

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2024年8月17日 06:23

むくみの原因と解消法：顔や足のむくみをスッキリさせる方法と効果的な食べ物

むくみ、気になりますよね。特に朝起きたときや長時間座りっぱなしの後に感じることが多いのではないでしょうか。むくみは一時的なものから、体の不調を示すサインまでさまざまです。この記事では、むくみの基本的な知識から原因、そして解消法までを詳しく解説します。むくみの原因を知ることで、適切な対策が取れるようになります。また、日常生活で取り入れやすい食べ物も紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。今日も分か

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2024年8月16日 17:28

美しい脚を手に入れるためのむくみ&たるみ解消法とその原因徹底解説

脚のむくみやたるみ、気になりますよね。特に長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事をしていると、どうしても脚が重く感じたり、見た目が気になったりするものです。美しい脚を手に入れるためには、まずその原因を知ることが大切です。この記事では、脚のむくみやたるみの原因を詳しく解説し、効果的な解消法もご紹介します。日常生活に取り入れやすい方法ばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。今日も分かりやすく説明します

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2024年8月15日 08:04

むくみ解消と朝の顔すっきりテクニック

むくみや顔色の悪さ、朝のモタつき、これらは誰しもが経験する悩みですね。特に忙しい日々を送るあなたにとって、簡単にできるケア方法があれば嬉しいですよね。今日は、そんなあなたのために、手軽にできるむくみ解消法や顔色を明るくするストレッチ、そして朝の顔をすっきりさせる耳と頭皮のマッサージについてお話しします。どれも短時間で効果が期待できる方法ばかりですので、ぜひ試してみてくださいね。さあ、早速始めましょ

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2024年8月14日 07:58

トイレが遠い原因と便秘のタイプ別対策

トイレを我慢すると太る、なんて話を聞いたことがありますか？実は、トイレを我慢することが体にどんな影響を与えるのか、気になるところですよね。今日は、トイレに行く回数や水分不足が便秘にどう関係するのか、そして便秘のタイプについて詳しくお話しします。トイレの我慢がむくみや体重増加に繋がるのか、そのメカニズムを一緒に探ってみましょう。日常生活でのちょっとした工夫が、あなたの健康に大きな影響を与えるかもしれ

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2024年8月13日 13:09

アボカドときゅうりとチーズのカリウム満点サラダでむくみ解消！

アボカドときゅうりとチーズを使ったカリウム満点のサラダ、むくみ解消にぴったりですね。アボカドは栄養価が高く、特にカリウムが豊富。きゅうりも水分が多く、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。そして、チーズが加わることで、味わいも一層深まります。このサラダは、簡単に作れる上に、栄養バランスも抜群。忙しい日常の中で、手軽に健康をサポートしてくれる一品です。今日も分かりやすく説明しますね。

アボカド

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記事一覧

夏の冷えによるむくみ足にご用心！

ふくらはぎのむくみ解消！足首を意識した簡単ストレッチ法

ショートブーツを履きこなすための美脚メソッド：スラっとしたふくらはぎを手に入れる3つのステップ

足のむくみとだるさを解消する方法：原因から対策まで徹底解説

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顔のむくみを速攻解消！顔ヨガ「ムンクのマッサージ」の効果とやり方

体のむくみを防ぐ！カリウム豊富な食材とたんぱく質で作る8月の献立レシピ

リンパの仕組みとむくみの原因、部位別解消法まとめ

足のむくみの原因と改善方法：慢性化を防ぐための知識と対策

ふくらはぎの重要性とむくみ解消法：カーフレイズとストレッチで脚やせ習慣を身につけよう

飛行機での脚のむくみを防ぐための5つの方法

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トイレが遠い原因と便秘のタイプ別対策

アボカドときゅうりとチーズのカリウム満点サラダでむくみ解消！