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練習の科学⑩意識的練習と付随的練習
練習の科学シリーズの10回目です。
①効果がある練習とない練習
②世界のトッププレイヤーが行う「意図的な練習」とは
③トッププレイヤーが持っている「心的イメージ」とは
④意図的な練習を実践するための3STEP
⑤上手くなりたかったら「繰り返さない反復練習」をしよう
⑥難易度が高いスキルの練習方法
⑦科学的に正しい「踊り込み」のやり方
⑧ブロック練習とインターリービング練習
⑨ブロ
センスがいいと思われていた人が、ある日伸び悩むのはなぜか？【解決編】
センスがいいと思われていた人が、ある日伸び悩むのはなぜか？【原因編】
前回「なぜ伸び悩むのか」ということを書いたのですが、今回はその解決編です。
これからも伸び悩むことはあるので、原因と解決を知っておけば強いです。トラブルが起こらないことを期待するのではなく、トラブルが起こっても大丈夫なように準備しておくことが大事ということです。
「できる」から「わかる」へ前回の記事では「なんとなく上手くな
41歳ダンサーの筋トレメニュー 2024年6月末時点
筋トレ日記です。
2024年2月
2024年3月
2024年4月
2024年5月
前月からどれくらいボリュームが上がったのかを毎月チェックしてます。
今回はどれくらい成長したかなー
デッドリフト1セット：45.0kg×11
2セット：45.0kg×11
3セット：45.0kg×11
4セット：45.0kg×11
5セット：45.0kg×11
6セット：45.0kg×11
大人のためのダンス練習法①量より質を重視せよ
18歳からダンスを始めて現在41歳。
人生のステージによっていろんな経験をしてきましたが、わりと本腰いれてダンスと向き合い始めたのはなんだかんだで30代の後半です。
正直、10代20代のときにもっと真剣にダンスと向き合っていれば、もっと違う人生だったとは思うのですが、その後悔を力に変えて今動いているわけです。
で、若者と大人、どうやら効率的な学び方が違うようで、若いときと同じノリで練習しても
41歳ダンサーの筋トレメニュー 2024年5月末時点
筋トレ日記です。
2024年2月
2024年3月
2024年4月
前月からどれくらいボリュームが上がったのかを毎月チェックしてます。
今回はどれくらい成長したかなー
前月からの変更点前月からメニューやらを変更しています。
肩トレの変更
今まで肩トレは「アーノルドプレス」「マシンリアデルト」「マシンショルダープレス」の3種目していましたが、これを以下の2種目に統合しました。
ダンベ