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Aゼミ online を始めます
こんにちは。鳥取ダンススクールエルンフォ代表のanです。
このたび，note のメンバーシップを利用して「Aゼミ online」をスタートします。
まずAゼミについて説明します。
Aゼミは現在鳥取ダンススクールエルンフォで行っている上級者向けのレッスンです。
通常のレッスンだと，時間的に基礎と振付くらいしかできません。Aゼミでは通常レッスンではできない筋トレやソロの練習を多めにやっています。
習慣化入門⑥習慣化最強テクニック「If-thenプランニング」
習慣化入門シリーズの6回目です。
①習慣化は意志の力ではなく「テクニック」である
②習慣化基本テクニック
③習慣化実践編「モーニングルーティン」を作ってみよう
④習慣化実践編「自分オリジナルの習慣」をつくろう
⑤もし習慣化に失敗したらどうする？
今回は「If-thenプランニング」という習慣形成テクニックを紹介します。
簡単にできるけど効果が高いテクニックなので、覚えておいて損はない
「この子うまくなるな」と先生に思わせることができる方法
「人から好かれる」「信頼される」ということは、ダンスやってる人にとってはなくてはならない資質だったりします。
なぜならその前提がないと、ダンスを見てもらうことすらできないからです。
自分が誰かのダンスを見ようとしたときのことを考えてみてください。
嫌いな人や興味がない人のダンスは見ないでしょ？
人から好かれるには大きく分けて2つの要素がありますが、今回はそのうちのひとつを高めることができる
習慣化入門⑤もし習慣化に失敗したらどうする？
習慣化入門シリーズの5回目です。
①習慣化は意志の力ではなく「テクニック」である
②習慣化基本テクニック
③習慣化実践編「モーニングルーティン」を作ってみよう
④習慣化実践編「自分オリジナルの習慣」をつくろう
前回までで一通りの基本と実践例は紹介できたので、ここでいったん「失敗したときにどうすればいいのか」という話をしたいと思います。
失敗はあなたが悪いのではなく、ただの戦略ミス失敗し
習慣化入門④習慣化実践編「自分オリジナルの習慣」をつくろう
習慣化入門シリーズの4回目です。
①習慣化は意志の力ではなく「テクニック」である
②習慣化基本テクニック
③習慣化実践編「モーニングルーティン」を作ってみよう
今回は習慣形成に関して、当たり前すぎて意外と見落としがちな「目標」の扱い方と、それをふまえて実践的な習慣形成の手順を説明していきます。
その習慣は何のために身に付けるのか？習慣形成のテクニックを覚えると、何にでも使ってみたくなりま
習慣化入門③習慣化実践編「モーニングルーティン」を作ってみよう
習慣化入門シリーズの3回目です。
①習慣化は意志の力ではなく「テクニック」である
②習慣化基本テクニック
前回で習慣化の基本テクニックはわかったと思いますが、こういう知識は使ってなんぼ。
知っているだけと、実際に使ったことがある人とでは雲泥の差です。
ということで、今回は実践編ということで、「モーニングルーティン」を作ってみましょう。
朝は習慣化のゴールデンタイム皆さんもYouTube
習慣化入門②習慣化基本テクニック
習慣化入門シリーズの2回目です。
①習慣化は意志の力ではなく「テクニック」である
前回は習慣化することのメリットと、習慣化に対する誤解についてお伝えしました。
今回は習慣化の基本ともいえるテクニックをご紹介します。
今回の基本を押さえて実践するだけでも効果は出てくると思います。
小さく始めるまず1番大事なのは「小さく始める」ということです。
「ランニングは20分以上」「筋トレは10回3
41歳ダンサーの筋トレメニュー 2024年4月末時点
筋トレ日記です。
2024年2月
2024年3月
前月からどれくらいボリュームが上がったのかを毎月チェックしてます。
今回はどれくらい成長したかなー
デッドリフト1セット：45.0kg×12
2セット：45.0kg×12
3セット：45.0kg×12
4セット：45.0kg×12
5セット：45.0kg×12
合計2700.0kg（前月比＋315kg）
いよいよ6セットに挑戦
練習の科学⑨ブロック練習とインターリービング練習を正しく使いこなそう
練習の科学シリーズの8回目です。
①効果がある練習とない練習
②世界のトッププレイヤーが行う「意図的な練習」とは
③トッププレイヤーが持っている「心的イメージ」とは
④意図的な練習を実践するための3STEP
⑤上手くなりたかったら「繰り返さない反復練習」をしよう
⑥難易度が高いスキルの練習方法
⑦科学的に正しい「踊り込み」のやり方
⑧ブロック練習とインターリービング練習
前回は「
練習の科学⑧ブロック練習とインターリービング練習
練習の科学シリーズの8回目です。
①効果がある練習とない練習
②世界のトッププレイヤーが行う「意図的な練習」とは
③トッププレイヤーが持っている「心的イメージ」とは
④意図的な練習を実践するための3STEP
⑤上手くなりたかったら「繰り返さない反復練習」をしよう
⑥難易度が高いスキルの練習方法
⑦科学的に正しい「踊り込み」のやり方
今回は「ブロック練習」と「インターリービング練習」
【おすすめカメムシ対策】カメムシ殺虫剤「カメムシコロリ」
スタジオにもカメムシが大量発生しておりますが，最近買ったカメムシ用殺虫剤が効果抜群でびっくりしたのでシェアします。
「カメムシコロリ」ってやつです。
今までカメムシ用ではない殺虫剤でカメムシと激戦を繰り広げていたのですが，これはまじでワンパンです。
戦闘が長引きません。
カメムシコロリの特徴としては
殺虫成分不使用
速乾性あり
布団や洗濯物についていても直接いける
勢いがあるので遠
練習の科学⑥難易度が高いスキルの練習方法
練習の科学シリーズの6回目です。
①効果がある練習とない練習
②世界のトッププレイヤーが行う「意図的な練習」とは
③トッププレイヤーが持っている「心的イメージ」とは
④意図的な練習を実践するための3STEP
⑤上手くなりたかったら「繰り返さない反復練習」をしよう
今回は僕が「難易度が高いスキル」を覚えるときに使う練習テクニックを紹介します。
難易度が高いスキルっていうのは，例えばちょ
41歳ダンサーの筋トレメニュー 2024年3月末時点
筋トレ日記です。
2024年2月
前月からどれくらいボリュームが上がったのかを毎月チェックしてます。
今回はどれくらい成長したかなー
デッドリフト1セット：45.0kg×11
2セット：45.0kg×11
3セット：45.0kg×11
4セット：45.0kg×10
5セット：45.0kg×10
合計2385.0kg（前月比＋585kg）
ショルダープレス1セット：17.25kg