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股関節が詰まっちゃう？だったらランジエクササイズ
【股関節が詰まっちゃう？だったらランジエクササイズ】
どうも、コマツです。
今回のテーマは【股関節の詰まり改善】
目次
【股関節が詰まるパターンその1】
【股関節が詰まるパターンその2】
【股関節の詰まりを改善したいなら】
【股関節が詰まるパターンその1】
座りっぱなし
長時間のデスクワークや車の運転などは骨盤の後傾を促し、
腸腰筋の本来の力が発揮しづらい状態になりがち。
骨盤と大腿骨
【スクワットでつま先より膝が前に出る場合がある人の特徴とシチュエーション3選】
✅はじめに
どうもコマツです。
スクワットで必ず議論されるのがしゃがんだ時のつま先に対する膝の位置です。
という説は以前は多く広まっていました。
個人的には膝に問題がある方に関しては膝を出し過ぎると負担が大きくなるのであまりオススメはしていません。
しかし“膝はつま先より前に出してはいけない”というのはそれぞれの目的もあり必ずしも万人に当てはまる訳ではありません。
というわけで
骨格
ローバーとハイバーの違い
【ハイバー】
膝関節を優位のスクワット
足の前側、大腿直筋や大腿四頭筋などが鍛えられる。
膝は爪先より前に出やすい。
向いている体型→①上半身が長め②大腿が短め③下腿が長め
【ローバー】
股関節を優位のスクワット
足の裏側、ハムストリングスや大臀筋が鍛えられる。
膝は爪先ぐらいまで。
向いている体型→①上半身が短い②大腿が短い③下腿が長い
5秒で前屈がバカ柔らかくなる前屈ストレッチ
✅プロフィール
【保有資格】
柔道整復師
jcca認定インストラクター
【投稿内容】
セルフケア
体幹トレ
グッズ紹介
【その他SNSでも紹介】
Instagram
Twitter
note
楽天ブログ
楽天ルーム
ウェブサイト欄はこちら↓↓↓
それでは本題どうぞ💁♂️
続きはこちらのインスタのアカウントからご覧ください。↓↓↓
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シェ
引き締めに欠かせない3つの呼吸筋 気になる脇腹のたるみ対策〜下部編〜
どうもコマツです。
インスタグラムで“脇腹のたるみ対策〜下部編〜”を紹介しました。
エクササイズの紹介はnoteにてご紹介ということで、
Instagramの投稿を見てURLから飛んでこられた方、ありがとうございます！
まだ投稿を見られていない方はnoteの記事内にリンクを貼っておきますので
こちらも併せてご覧になられると幸いです。
というわけでエクササイズのご紹介。
どうぞ↓↓↓
